Дефіцит вітаміну В12: основні симптоми нестачі й у чому небезпека для організму

552
Читать на русском

У зв'язку з активною пропагандою вегетаріанства та відмови від м'яса багато людей, не тільки дорослі, а й діти, опинилися на межі нестачі важливого для людського організму вітаміну В12. Як же проявляється дефіцит вітаміну В12?

Світова статистика говорить, що на сьогоднішній день вже у 40% дорослого населення нашої планети спостерігається дуже низький рівень вітаміну В12. І майже у 20% людей вже є гострий дефіцит цього нутрієнта. Також багато прихильників так званого «здорового» харчування без м'ясних і молочних продуктів абсолютно забувають, наскільки вітамін В12 нам потрібен, адже він бере активну участь у роботі нервової системи, впливає на здоров'я клітин крові та нормалізує метаболізм .

Які ж ознаки нестачі вітаміну В12?

Однією із основних ознак дефіциту медики, які опублікували статтю в журналі Fiteria, називають проблеми з пам'яттю. «Спочатку людина забуває про цілком буденні речі або дії, наприклад, чи закрила вона вхідні двері на ключ, чи вимкнула праску тощо. Якщо в цей час не почати стежити за своїм харчуванням, то гостра нестача вітаміну може призвести до серйозного порушення нейронних зв'язків, стати причиною виникнення недоумства і навіть хвороби Альцгеймера », - кажуть експерти.

Читай також: Авітаміноз і його прояви в дитини: відповідає педіатр

Ознаками, що вказують на недостатню кількість вітаміну В12, також можна назвати слабкість у ногах, запаморочення.

​Часті запаморочення - одна з ознак нестачі вітаміну В12

Наступним показовим симптомом фахівці назвали втрату смаку, тобто у людини, що має гіповітаміноз В12, змінюється сприйняття страв і продуктів. Як пояснили медики, це відбувається через те, що нервові закінчення, які знаходяться на кінчику язика, страждають від нестачі нутрієнта.

Читай також: Дієтологи назвали 5 вегетаріанських продуктів, які не можна назвати корисними

До речі, люди, які недоотримують денну норму вітаміну, часто відчувають пригніченість у емоційному плані. Причина криється в тому, що В12 бере активну участь у виробленні серотоніну. Якщо вітаміну замало в організмі, людина перестає радіти оточуючим її дрібницям і радісним моментам життя.

Джерела вітаміну В12

​Джерела вітаміну В12

Також лікарі назвали головні джерела вітаміну В12. Це продукти тваринного походження: червоне м'ясо (яловичина), курячі яйця, які повинні бути в меню людини щодня, риба, морепродукти, молочні продукти і зокрема - сир моцарелла.

Фото: shutterstock.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Гіпотиреоз у жінок: тривожні ознаки захворювання

Кіндер-сюрприз: 3 основні причини сварок у новоспечених батьків

Яблучний Спас: традиції, обряди, прикмети для жінок і сім'ї

Рефлекси новонародженого: що вміє дитина, щойно з'явившись на світ

Гламур і миття посуду: Маша Єфросиніна розповіла про свої будні

1 чи 3 вересня: коли підуть до школи діти?