Протяг, купання в озері, річці та морі, перепади температур - все це не тільки чудові методи загартовування, а і причини захворювань для незміцнілого організму. Літні недуги особливо «огидні», адже за вікном так чудово, а ти сидиш вдома, чхаєш і кашляєш, намагаючись збити температуру чаєм із малиною. Як же захистити себе від таких болячок? Читай у нашому матеріалі.
Чому ти хворієш влітку
На вулиці тепло, а на столі твоєму - багато свіжих вітамінів. Однак це не гарантує 100% здоров'я. Справа в тому, що головний ворог міцного імунітету в літній період - перепади температур, особливо різкі з настанням спеки. Потрапляючи з вулиці в кондиціоноване приміщення офісу чи магазину, у тебе перехоплює подих і виступає холодний піт. А уяви, який стрес відчуває твоє тіло!
Любиш, вийшовши з роботи, побалувати себе крижаним лимонадом або фраппе? А прийшовши додому, дістати холодний компот із холодильника? Це теж може стати причиною застуди.
Читай також: Мозок плавиться! Чим загрожує спека твоїй голові
Літні протяги небезпечніші за зимові через те, що тіло розпарене і спітніле. Легкий вітер, моментальне переохолодження - і все, застуда гарантована.
Хочеться охолодитися і включити кондиціонер? Зроби це, але вистав температуру не більше, ніж на 5-7 градусів нижчу. Це допустимий максимум у різниці, з яким здоровий організм легко впорається.
Чомусь взимку всі зволожують ніс спреями на основі фізрозчину або морської води. А влітку різко перестають це робити. Але ж твоя носоглотка пересихає влітку нітрохи не менше, ніж взимку через централізоване опалення. Не забувай регулярно промивати ніс і тримати слизові зволоженими - це дозволить вірусам і бактеріям не потрапити далі і не стати причиною захворювання.
Читай також: Як врятуватися від спеки у квартирі? Корисні поради
Хочеш уникнути літніх хвороб? Почни м'яке загартовування! Підійде прийом повітряних ванн і обтирання, а потім і обливання прохолодною водою. Намочи рушник і обітри тіло, а потім енергійно розітри сухим. Коли ти перестанеш щулитися від дотику мокрого рушника, починай обливатися. Для початку закінчуй свій душ прохолодною водою. Поступово знижуй температуру, щоб обливання стало окремою, не гігієнічною, а саме загартовуючою процедурою.
Роззувайся! Ходи босоніж удома. Це природно, а також один із нескладних способів загартовування. Масаж ступень ще нікому не зашкодив. Є можливість? Пройдися босоніж по камінню, траві, пляжу, піску .... А ось вітаміни для профілактики застуди краще вибрати натуральні: вживай у їжу більше овочів і фруктів, а таблетки і капсули залиш до призначення лікаря.
Фото: shutterstock, depositphotos
