Щоденні звички багато говорять про нас. У тому числі і ті, які пов'язані з делікатним - походом у туалет. Скільки разів ти ходиш у туалет? А яка норма для дорослих і підлітків? Що нормально у ходінні по великому, а що має викликати занепокоєння і необхідність звернутися до фахівця? Поговоримо про справи туалетні ...
Скільки разів на день ходити в туалет
Скандинавські фахівці в області гастроентерології провели масштабні дослідження і опублікували в журналі Revista Escandinava de Gastroenterología дані, що майже 96% респондентів відвідують вбиральню від 3 разів на тиждень до 3 разів на добу. Таким чином, можна зробити висновок, що все в цих рамках - норма. Немає єдиного певного числа випорожнень, яке було б вірним. А ось якщо відхилення від закономірності є, то це серйозний привід звернутися до лікаря, бо, швидше за все, є проблеми з кишечником або шлунком.
Що впливає на частоту ходіння в туалет
Вживання рідини. Всмоктування великої кількості рідини відбувається у товстій кишці. Якщо води недостатньо, то кал буде накопичуватися і проходити з утрудненням. Те ж стосується і харчових волокон - клітковини. Якщо ти мало п'єш води і мало їси продуктів із клітковиною, то закрепи стануть твоїми супутниками.
Вік. Чим старша людина, тим її травні процеси повільніші. Кал не покидає кишечник так швидко, як раніше. А деякі ліки, типові для дорослих і літніх людей, викликають закрепи.
Читай також: Як правильно розрахувати добову норму води для людини?
Дієта. Регулярні випорожнення - ознака того, що з твоїм харчуванням все добре, ти їси продукти із клітковиною. Якщо в раціоні мало або зовсім відсутня клітковина, то майже точно така дієта приведе до запорів.
Спорт і активність. Регулярна фізична активність допомагає кишечнику активніше просувати їжу травною системою, а тому ефективніше спорожняється кишечник. За наявності скарг на закрепи переглянь свій спосіб життя і додай зайву прогулянку, біг або плавання.
Гормони. Якщо тебе цікавить, скільки разів повинен какати підліток, оскільки він ходить у туалет дуже часто або рідко, то, напевно, справа в гормонах. Активне вироблення прогестерону і естрогену пригнічує перистальтику кишечника, а налагодження цих процесів йде в підлітковому віці. Саме тому під час вагітності та ПМС жінок мучать запори.
Нормальні випорожнення: які вони?
Здоровий кишечник, всмоктуваність і перистальтика якого не порушена, продукує м'які випорожнення, що не створюють дискомфорту. Ти ходиш у туалет без болю і буквально на кілька хвилин, тобі не потрібно налаштовуватися і зосереджуватися на процесі - твоє тіло відрегульоване.
Читай також: Норма споживання шоколаду: найсмачніші ліки від усіх хвороб
Крім того, існують психосоматичні причини закрепів і діареї, пов'язані зі стресовими ситуаціями, боязню робити «це» в незнайомому місці і багатьма іншими факторами, індивідуальними для людини.
Фото: shutterstock, depositphotos
