Продукти для бадьорості: що з'їсти, щоб не заснути

23
Читать на русском

На тебе чекає важлива зустріч, а твоя голова схожа на мішок картоплі, і з кожною хвилиною все важче і важче, а повіки так і норовлять зімкнутися ... Що робити? Їсти! Однак тільки певні продукти.

Чи не їсти, якщо тобі потрібно виспатися, і ти вибираєш, що б такого приготувати на вечерю. Отже, що потрібно їсти, якщо спати не можна?

Твердий сир. Наприклад, пармезан, грана падано, швейцарський і так далі. Вони повільно перетравлюються і всі сили твого організму підуть у шлунок, будуть там атакувати сири, а ти - точно не заснеш. До речі, їх вживання може викликати рефлюкс, печію або відрижку, якщо після їжі відразу прилягти.

Чорний шоколад. Гіркий шоколад - прекрасний засіб, адже в ньому так багато кофеїну, поліфенолів, а вони точно не дадуть заснути. Ну і шоколад просто смачніший (і його менше потрібно), ніж чай або кава, на які ти вже дивитися не можеш через кількість випитого. Лише 1 квадратик чорного шоколаду містить стільки ж збадьорюючих речовин, як і 0,5 чашки кави.

Читай також: Чому весь час хочеться спати? 20 причин сонливості і 10 порад, як із нею впоратися

Гамбургер. Неймовірно, але факт. Після гарного бургера тобі не захочеться спати, адже в ньому так багато заліза і білка. Додай до цього вуглеводи з овочів і хліба, і ти отримаєш чудовий, енергетично збалансований обід, який зарядить бадьорістю.

Матча. Цей чай не що інше, як пудра зеленого чаю. Її додають у морозиво, смузі, випічку, готують напої. Завдяки високому вмісту антиоксидантів і кофеїну вона забезпечує бадьорість і гарний настрій надовго.

Читай також: Вчені назвали доступний кожному спосіб боротьби зі стресом

​їжа проти сну

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Космічне сміття: одна з головних проблем Всесвіту

Як не підірвати довіру дитини, якщо вона не слухається: уроки терпіння для мам

Що таке не можна? Уроки дисципліни для малюка до року

Нова історія про «Попелюшку»: #книголав видав казку для школярів

У День батька всі чоловіки Кварталу 95 привідкрили завісу таємниці над особистим життям

ТОП-5 дивовижних дитячих поробок-метеликів із паперу та підручних матеріалів