7 найкорисніших фруктів і ягід, які регулярно повинні бути в раціоні кожного

138
Читать на русском

Медики і дієтологи весь час наголошують: абсолютно всі фрукти корисні! Відмовлятися від вживання смачних плодів не можна ні в якому разі. До того ж, є деякі представники фруктових, які обов'язково мають бути в раціоні кожного.

Який фрукт ти вважаєш найкориснішим? Ми не здивуємося, якщо ти назвеш яблуко. Так, це один з найкорисніших фруктів, який обов'язково повинен бути в меню. І навіть вчені продовжують відкривати нові цілющі властивості плоду, підкреслюючи цим важливість яблук для людського організму. З цього фрукта ми і почнемо наш список найкорисніших фруктів, які регулярно повинні бути в раціоні.

Яблуко

Дієтологи не втомлюються повторювати:для повноцінної роботи кишківника нам потрібно споживати більше продуктів з клітковиною. Поспішаємо тебе порадувати: досить з'їдати лише 1 яблуко на день, щоб отримати 17% добової норми харчових волокон.

Читай також: Селера: 7 корисних властивостей рослини

Вживання яблук сприяє зміцненню імунітету (за рахунок наявних у ньому вітамінів і мінералів), нервової тасерцево-судинної систем. А ще у любителів яблук рідко трапляються збої в роботі підшлункової залози, а, значить, цукровий діабет їм не загрожує.

Вишня/Черешня

Наслідком збоїв у роботі імунної системи є розвиток різних запальних процесів. Це призводить до порушень роботи органів і систем.

Вчені кажуть, що найкращим способом зміцнення імунітету і зупинки запалення в організмі є вживання вишень або черешень. Їх сік допомагає вгамувати біль, нормалізувати артеріальний тиск і навіть знизити температуру тіла. Все це завдяки флавоноїдам.

Чорниця

Про користь чорниці для організму можна говорити довго. Але варто відзначити один дуже цікавий факт: компонент цих ягід, антиоксидант лютеїн, допомагає поліпшити зір і запобігає дегенерації жовтої плями.

А ще американські вчені довели, що регулярне вживання чорниці допомагає нормалізувати артеріальний тиск, поліпшити стан судин, що сприятливо позначається на роботі та здоров'ї серця.

Виноград

Виноград - просто незамінне джерело глюкози в чистому вигляді, яка дуже легко засвоюється і швидко заповнює енергетичні запаси організму. Саме тому після насиченого дня або важкого тренування можна перекусити виноградом.

І не забувай про корисні речовини, яких у цих плодах дуже багато.

Гранат

Наступним плодом, який потрібно вживати регулярно, фахівці називають гранат. До речі на Кавказі саме його часто величають плодом довголіття. У ньому багато антиоксидантів, які очищають судини і сприяють зміцненню серця, корисних вітамінів і мікроелементів. Ти ж пам'ятаєш, що сік граната - один з найкращих напоїв для підняття рівня гемоглобіну в крові при анемії.

Читай також: Чому потрібно обов'язково їсти абрикоси?

А недавно вчені відкрили ще одну корисну властивість граната для чоловіків. Виявляється, цей плід можна сміливо назвати «природною віагрою». Його регулярне вживання сприяє кращому функціонуванню статевої системи чоловіків.

Грейпфрут

Про користь грейпфрута для нас, жінок, говорить один досвід вчених. Вони запропонували групі добровольців щодня перед кожним прийомом їжі з'їдати половинку фрукта. При цьому режим дня і рівень фізичної активності учасників експерименту не змінювався. Лише через кілька місяців виявилося, що кожен доброволець в цілому схуд приблизно на 1,5 кг.

Це не всі позитивні властивості плоду! Не варто забувати і про зміцнюючі імунітет речовини: пектин, вітаміни, мінерали, антиоксиданти.

Лимон

Якщо ти не прихильниця регулярного вживання води з соком лимона натщесерце щоранку, доведеться змінити свою думку.

Лимонна кислота допомагає розщепленню ліпідів (жирів і жироподібних речовин) і сприяє виробленню шлункового соку. Вода з лимоном натщесерце очищає печінку і добре впливає на роботу печінки та жовчного міхура.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей