Як швидко можна відмовитися від солодкого назавжди?

76
Читать на русском

У більшості сучасних людей є одна згубна, на думку дієтологів, звичка: любов до солодкого. Багато хто вважає, що відмовитися від солодкого дуже важко. Чи так це і як швидко вдасться позбутися цієї звички?

Дієтологи вважають, що залежність від солодкого - це нездорова звичка, що спричиняє безліч проблем. Наприклад, вона може стати причиною появи зайвих кілограмів, від яких не так вже й легко позбутися, викликати хронічний стрес, підвищений артеріальний тиск, цукровий діабет другого типу тощо. Як швидко можна позбутися цієї звички?

Читай також: 5 корисних продуктів, які ми вважали небезпечними

Психологи кажуть, що навіть самої «вкоріненої» звички можна позбутися назавжди, і відбувається це всього за три тижні. Проте щоб відмовитися від солодкого раз і назавжди, не можна робити це різко. Твій девіз у такому випадку звучить: «Поступово до мети!». Також доведеться розробити стратегію плавного переходу від солодощів до нормальної їжі.

Саме за три тижні рецептори в роті, які розпізнають солодке, почнуть «працювати» в нормальному режимі та відновляться. Таким чином вони легко розпізнаватимуть цукор, які є у всіх овочах, ягодах і фруктах. Його організму вистачить.

Жінка вибирає між яблуком і плюшкою

Спочатку потрібно зменшити кількість споживаного цукру в улюблених напоях: чаї, каві, компоті. Потім можна спробувати замінити цукор натуральними підсолоджувачами, наприклад, натуральним медом, стевією. З солодощів, якщо без них зовсім не можеш, вживай пастилу без цукру, натуральний мармелад, сухофрукти або чорний шоколад.

Читай також: Солодощі для дітей: у чому користь і як зменшити шкоду

Дієтологи також радять під час основного прийому їжі вживати більше білка, яка краще насичує і на довше дарує відчуття ситості. Це допоможе відмовитися від перекусів, які найчастіше складаються саме з солодощів.

Якщо ти налаштована рішуче в боротьбі зі своєю звичкою, тобі доведеться повністю змінити харчування і віддавати перевагу багатим на корисні вуглеводи продуктам: злакам, фруктам і овочам.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей