Щоб швидше адаптуватися до різкого похолодання, потрібно трохи підкоригувати своє меню і ввести до нього продукти, які допомагають імунітету краще працювати. У цьому впевнені медики. До того ж підвищувати імунітет краще природним способом, а не хімічними препаратами, на які організм не завжди реагує очікуваним чином.

Як підвищити імунітет у осінню пору року?

Чай з прянощами

Читай також: Як швидко зігрітися: 5 ефективних порад

Дієтологи кажуть: якщо любиш почаювати, з настанням холодів варто поекспериментувати зі смаковими добавками до чаю. Наприклад, додати в нього прянощі - корінь імбиру, корицю, кілька листочків розмарину, пару зірочок анісу. Такий чай не тільки підвищить захисні сили організму, а й відмінно зігріє холодним осіннім вечором або в негоду. Також цей чай рекомендується вживати, якщо у тебе промокли ноги або ти промерзла.

Інжир

Однією із властивостей інжиру є його позитивний вплив на роботу бронхів і захист від застуди. Саме тому дієтологи рекомендують перед виходом на вулицю щодня з'їдати 2-3 сушених плоди.

Томатний сік

Читай також: 5 доказів того, що осінь - це добре

Восени потрібно пити томатний сік, кажуть фахівці. Справа в тому, що у томатному соку багато каротиноїдів, які, потрапляючи в наш організм, трансформуються у вітамін А. Цей вітамін необхідний не тільки для хорошого зору (як нас вчили у школі), а і для правильного функціонування вилочкової залози (тимуса). Ця залоза відіграє важливу роль у роботі імунітету.

Морква

У моркві теж багато каротиноїдів, як і в томатному соку. Тому ці овочі теж повинні бути в твоєму меню. Не обмежуй себе тільки тертою морквиною або морквяним соком. З моркви можна готувати дуже смачні страви, наприклад, морквяний пиріг з прянощами.

Тваринні жири

Восени обов'язково потрібно наповнити свій раціон тваринними жирами. Нутриціологи кажуть, що з настанням холодів споживання жирів тваринного походження має трохи збільшитися. Це вершкове масло, жирні кисломолочні продукти і сало. Не обов'язково їсти у великих кількостях, але, наприклад, 10 г вершкового масла мають бути в твоєму меню щодня.

М'ясо і риба

У холодну погоду потрібно також підвищити споживання білкових продуктів, таких як м'ясо і риба. Бажано, щоб ці продукти були в твоєму меню щодня. Наприклад, жирна риба дасть організму необхідну кількість білка і вітаміну D, нестача якого завжди спостерігається в осінньо-зимовий період.

Фото: depositphotos.com