Теорія про те, що людині дуже важливо щодня висипатися, знайшла ще одну свою позитивну сторону. Повноцінний сон важливий не тільки для поліпшення загального самопочуття, зменшення втоми, зняття нервозності та стресового стану, відпочинку мозку, а і потрібний нашому імунітету. Докази цього надали фахівці з США.
Кілька років тому подібне дослідження в клініці Майо, США, вже проводилося. Тоді в ньому взяли участь всього 14 добровольців, яким потрібно було спочатку спати по 7-8 годин на добу, а потім протягом декількох днів мати порушення сну. У цей час у них здійснювався забір крові, в якій вчені намагалися виявити кількість антитіл (Т-лімфоцитів). У ході того експерименту з'ясувалося, що коли люди мало спали, кількість антитіл значно знижувалася. Це довело - недостача сну знижує імунітет. Про це написано в медичному журналі «American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology».
У цьому році були опубліковані нові результати. У дослідженні взяли участь 157 бажаючих. Спочатку протягом 6 днів за допомогою спеціальних наручних моніторів проводилось вимірювання кількості сну у кожного з них. У ході аналізу даних виявилося, що деякі підопічні регулярно висипалися і отримували достатню кількість сну, а інші частина - завжди мали недостачу сну. Потім їх усіх помістили в готельні номери, де в повітря розсіяли риновирус - найрозповсюдженішу причину застуд. Всім потрібно було перебувати в готелі протягом 5-ти днів.
В результаті виявилося, що добровольців, які мало спали (менше 5-6 годин на добу) вірус «скосив» практично всіх, а ось серед прихильників повноцінного сну відсоток захворюваності був дуже низький.
З цього слід зробити висновки, що робота імунітету безпосередньо залежить від кількості сну людини на добу. Якщо її сон повноцінний і триває не менше 7 годин, схильність до сезонних застуд і вірусних захворювань набагато нижча.
Фото: depositphotos
