Теория о том, что человеку очень важно ежедневно высыпаться, нашла еще одну свою положительную сторону. Полноценный сон важен не только для улучшения общего самочувствия, уменьшения усталости, снятия нервозности и стрессового состояния, для отдыха мозга, но и нужен нашему иммунитету. Доказательства этому предоставили специалисты из США.
Читай также: Как привычки родителей влияют на сон ребенка? Открытие
Несколько лет назад подобное исследование в клинике Майо, США, уже проводилось. В то время в нем приняло участие всего 14 добровольцев, которым нужно было сначала спать по 7-8 часов в сутки, а затем в течение нескольких дней иметь нарушения сна. В это время у них осуществлялся забор крови, в которой ученые пытались выявить количество антител (Т-лимфоцитов). В ходе того эксперимента выяснилось, что в то время, когда люди мало спали, количество антител значительно снижалось, что доказало – недостаток сна снижает иммунитет. Об этом было написано в медицинском журнале «American Journal of Physiology – Regulatory, Integrative and Comparative Physiology».
В этом году были опубликованы новые результаты. В исследовании приняли участие 157 желающих. Сначала в течение 6 дней с помощью специальных наручных мониторов производился замер количества сна у каждого из них. В ходе анализа данных оказалось, что часть подопечных регулярно высыпались и получали достаточное количество сна, а другая часть – постоянно имела недостаток сна. Затем их всех поместили в гостиничные номера, где в воздух рассеяли риновирус – наиболее частую причину простуд. Всем нужно было пребывать в гостинице в течение 5-ти дней.
Читай также: Первые признаки простуды: как быстро остановить недуг
В итоге оказалось, что тех добровольцев, которые мало спали (меньше 5-6 часов в сутки) вирус «скосил» практически всех, а вот среди тех, кто отдавал предпочтение полноценному сну процент заболеваемости был очень низок.
Из этого следует сделать выводы, что работа иммунитета напрямую зависит от того, сколько человек спит в сутки. Если его сон полноценный и длится не менее 7 часов, то склонность к сезонным простудам и вирусным заболеваниям намного ниже.
Фото: depositphotos
