У побут сучасних лікарів входить термін "text neck" - текстова шия. Це визначення все частіше вживається для позначення певного роду пошкоджень шийних хребців, які порушують роботу всієї шиї, плечового пояса і, що зовсім сумно, головного мозку.
Навіть незначна деформація, зміни в шийному відділі стають причинами постійних головних болів, запаморочень, гострих і хронічних порушень кровообігу в головному мозку, приводячи, в результаті, до порушень роботи всього організму.
Увага на спину!
Сидячий спосіб життя призводить до цілого ряду порушень у організмах, створених для руху. Адже для людини трудитися фізично - нормально, ходити 10 тисяч кроків на день - обов'язкова дрібниця, а ми пропонуємо своїм тілам сидіти над книгами і комп'ютерами.
Як ви зараз читаєте цю статтю, в якому положенні шия, голова, поперек і грудний відділ? Як правило, голова (а вона у нас дуже важка) нахилена вперед, шия в страшному напруженні, грудний відділ сутулий, поперек прогнутий.
А якщо ви ще й звикли говорити, затиснувши вухом телефон, то взагалі ведете себе неприпустимо, до болю непристойно щодо шиї.
Читати також: Болі в шиї: масаж для зняття напруги
Ще один антибонус сидячого положення - ожиріння - епідемія 21 століття. Врятувати нас може тільки рух і правильне положення спини під час роботи.
Шийне питання
Шия болить у понад 80% жителів розвинених країн. Дуже багато дітей отримують цю проблему в ранньому віці і в дорослому вже мають хронічні патології. І "текстова шия" - діагноз, який знаходиться тільки на початку свого розквіту. Адже наймасовіше "покоління гаджетів" ще не стало дорослим, патології у них тільки формуються. Однак процес іде настільки активно, що змушує лікарів говорити про епідемію болю у шиї.
Якщо постійно нахилятися і робити тріаду тіло, голова, шия буквою "Г", то навантаження на тендітні шийні хребці близько - 13,5 кг. - Ризик деформації дисків, розвитку грижі при цьому дуже високий. Варто нахилятися ще нижче, і патологія майже неминуча. Тоді з часом мова буде йти про інвалідизацію людини.
Один із способів самодопомоги для розслаблення м'язів шиї - душ. Зробіть це сьогодні, опрацюйте шийку струменями теплого душу.
Що робити вже сьогодні?
- Сидіти рівно, робити рівну спину по будильнику. Ставте собі і дитині нагадування на телефон і 5-6 разів на день випрямляйтеся, відводьте плечі назад, опускайте їх нижче, і сидить так півгодини, відстеживши, щоб верхівка, поперек і кобчик були на одному рівні.
- Розминайте її, вчіть дітей надавати собі самодопомогу
- Відвідуйте масажистів (остеопатів, мануальних терапевтів) для профілактичних занять. Дитину показуйте ортопеду регулярно.
- Спорт повинен бути у вашому житті та житті дітей обов'язково.
- І окремо: займайтеся йогою, робіть спеціальні вправи для шиї.
- І більше рухайтеся, менше сидіть у іграх і соцмережах. Давайте шиї відпочивати хоча б тоді, коли ви не працюєте.
Фото: depositphotos.com
