Якщо ти замість заспокійливого шукаєш натуральні способи заспокоєння і зниження нервозності, то недавнє відкриття вчених для тебе. До речі, саме вони навесні розповіли, що одним із хороших способів боротьби зі стресом є садівництво: висаджування і догляд за рослинами в саду. Правда, подібне відкриття складно назвати відкриттям, адже саме таким методом заспокоєння і приведення своїх думок у норму користувалися наші бабусі і прабабусі. Та й зараз навіть представники королівських і знатних родин ні-ні, та й беруться за сапку чи садові ножиці ...
А що робити міським жителям, у яких свого саду під вікнами багатоповерхівки немає? Вчені Університету штату Флорида (Florida State University), США, провели дослідження і назвали ще один доступний кожному антистресовий метод.
Напевно, ти вже чула від деяких своїх знайомих, що для них найкращим способом відволікання від сумних думок і заспокоєння нервів є прибирання в будинку. Якщо ти не прихильниця подібного (ввечері після насиченого трудового дня, зроблених із дитиною уроків або після догляду за малятком не так вже й легко налаштувати себе на подібний подвиг), тобто цілком доступне заняття, що володіє не менш вираженим антистресовим вплив на психіку - миття посуду .
Читай також: Які корисні доступні продукти сприяють зниженню рівня стресу? відкриття
Миття посуду, кажуть вчені, допомагає впоратися зі стресом у тому випадку, якщо людина всю свою увагу переводить тільки на сам процес і концентрується на відчуттях, які відчуває саме в цей момент.
Вони радять під час миття посуду сконцентруватися на відчуттях контакту шкіри рук з водою, на ароматі засобу для миття посуду, на стані тарілок, на губці. Саме в цьому випадку вдасться розслабитися. Ну і, звичайно ж, потім насолодитися чистотою вимитого посуду.
Читай також: Скільки років життя жінка витрачає на домашні клопоти? дослідження
Щоб з'ясувати це, фахівці задіяли 51 добровольця. В результаті з'ясувалося, що ті з них, хто повністю залучалися у процес миття посуду, дійсно відзначали позитивний вплив цієї домашньої справи. Згідно зі статистичними даними їхній рівень стресу знизився на 27%. А ще вчені відзначили, що у цих учасників експерименту підвищилися креативні здібності. Ті ж, хто мив посуд «на автоматі», подібних змін не помітили.
Результати свого дослідження вчені опублікували в науковому виданні «Mindfulness».
Фото: depositphotos
