Психологи впевнені: турбота про себе часто не така, як нам показують Інстаграм або телевізор. Ти набрала собі ванну з піною і вимкнула телефон, тому що вимоталася до межі? Це означає, що ти не помітила, як закінчилися свої сили, тобто не знала, як правильно піклуватися про себе раніше.

Увага до себе і неінстраграмне життя

Ці акти турботи про себе важкі, рутинні, непрості емоційно. Попросити подругу, яка обожнює скаржитися тобі на життя по телефону, дзвонити рідше - така розмова навряд чи буде приємною.

Включити й у без того нескінченний день десятихвилинне тренування, а не падати на диван з чашкою чаю, коли малюк нарешті заснув. Почати відкладати гроші на довгоочікувану відпустку, а не спустити кілька сот гривень, піддавшись рекламі - це вимагає витримки і вміння планувати.

Як стати уважною мамою для самої себе?

Як правильно піклуватися про себе? Навчитися чути свій внутрішній голос і домовлятися з самою собою щодня. Це не імпульсивне рішення, а постійна увага до себе. Схожа на турботу про дитину - не можна передбачити потреби малюка і виконати їх про запас. Ти просто відгукуєшся на його сигнали і допомагаєш вгамувати голод, насититися близькістю, заспокоїтися. А що буде, якщо ти будеш реагувати на прохання крихітки лише зрідка? Напевно, тоді ти станеш для нього недільною мамою, яка може потішити цукерками, але по-справжньому не подбає. Не ставай для самої себе мамою вихідного дня! Не пропускай сніданки, посміхайся своєму відображенню, щиро радій компліментам і вигадуй власні на свою адресу. Спочатку завжди одягай кисневу маску на себе.

Егоїзм чи турбота про себе?

Відчуваєш себе погано після зустрічі з родичкою? Поки не спілкуйся з нею: спробуй прислухатися, що саме не так у вашому спілкуванні, чому ти потім відчуваєш себе вичавленим лимоном? Це буде чесніше у відношенні до себе, ніж твоя спроба потім заїсти стрес смаколиками. Так, у вас може визріти неприємна розмова, і ти навіть можеш почути: «Думаєш тільки про себе!» Не хвилюйся - іноді це справжній комплімент, який говорить про те, що ти вмієш про себе піклуватися. Пам'ятаєш жарт про егоїста? Це людина, яка піклується про себе більше, ніж про мене - так і є.

Читай також: 7 ознак того, що твої стосунки стали токсичними

Місце для радості

Іноді турбота про себе - це оговтатися після розчарувань і все одно пробувати, не дивлячись на можливість невдач. Дозволити собі бути недосконалою мамою, дружиною і жінкою: втомленою, сумною, образливою, без свіжого манікюру. Іноді - вміння відпускати колись улюблених людей. Але завжди це своя дорога, а не вторований шлях інших. Терниста, незручна, непротоптана. Але своя. До власного, а не чужого щастя. І, звичайно, на цьому шляху завжди можна перепочити і випити кави з цукеркою! Якщо це робить тебе щасливішою.

Читай також: Як менше нервувати: вчені назвали простий метод заспокоїти нерви

Фото: depositphotos, shutterstock