Щодо важливості грудного молока і його виняткової користі для здоров'я маленької дитини зараз ніхто не сперечається. Але перед годуючою мамою в цей період стає чимало складнощів і сумнівних рекомендацій. Одні порадники впевнені, що в цей час варто дотримуватися суворої дієти, яка істотно обмежує вживання овочів і фруктів. Інші ж запевняють, що треба чинити з точністю до навпаки.
Харчування годуючої матері
Правда, як це зазвичай буває, десь посередині. Головне правило, якого треба дотримуватися мамі у визначенні свого меню говорить:
Здорове харчування - здорове молоко
Збалансоване харчування годуючої мами - одна із перших умов, за яких її малюк під час грудного вигодовування буде отримувати всі необхідні вітаміни, а також життєво важливі поживні речовини.
Існує думка, що новоспеченій матусі необхідно їсти за двох. Це не зовсім так. Звичайно, період годування груддю - не час для дієт, однак про розумні обмеження у вживанні солодких, жирних і надмірно калорійних продуктів не варто забувати. Крім зайвих кілограмів і сантиметрів на талії така дієта нічого не обіцяє.
Читай також: Як налагодити грудне вигодовування відразу після пологів? Порада фахівця
І якщо від тістечок і солодких тортиків ще можна знайти в собі сили відмовитися, то від солодкої м'якоті кавуна це просто неможливо зробити. Доктор Комаровський, найпопулярніший дитячий лікар нашої країни, розповів, чи варто позбавляти себе такого задоволення?
Чи можна їсти кавун під час грудного вигодовування?
«Однозначно можно. Только надо быть уверенным в качестве арбуза. Поэтому не увлекаться ранними арбузами и дынями, это уменьшит вероятность попадания в организм значительного количества нитратов. Покупать желательно сразу несколько арбузов: первым арбузом плотно накормить папу; если эксперимент окажется удачным, можно кормить маму. Но не съедать весь арбуз, а потихоньку - пару долек. Всё нормально (и с мамой, и с ребенком) - можно продолжать», - з властивим йому почуттям гумору відповів Євген Олегович.
Читай також: П'ять міфів про харчування годуючої мами
Молоді мами в соціальних мережах також поспішають поділитися своїм позитивним досвідом:
«От арбуза офигенно молоко прибывает!», «Меня арбузы спасали от отёков во время беременности. Супер способ!», «Говорят так - кушайте немного и смотрите за реакцией. Если ее нет - то вводите смело в пищу... я сейчас ем и клубнику и абрикосы, ежевику, чернику, в роддоме давали апельсины, ем шоколад в том числе... все начала с 2 месяцев».
джерело: instagram.com/doctor_komarovskiy, фото: depositphotos.com
