Зелень в меню ребенка: когда можно и что давать?

1248
Читати українською

Тебе хочется, чтобы малыш получал из продуктов питания все самое полезное? Тогда нужно его рацион насытить не только овощами и фруктами, но и зеленью. Мы расскажем, какую зелень можно предлагать крохе и когда ее можно вводить в прикорм.

О том, что зелень полезна, ты, наверное, слышала уже не раз. В ней много не только полезных витаминов, которые находятся в легко усваиваемой форме, но и микроэлементов, которые так необходимы быстро растущему и формирующемуся организму малыша.

К сожалению, не все малыши с радостью воспринимают такой ценный продукт питания, как зелень и чаще ворочают своими носиками при виде салатов или когда в супчике им попадается веточка петрушки или укропа. Но можно пойти на небольшую хитрость, измельчая зелень в блендере и добавляя ее в готовые блюда прикорма, фарш при приготовлении котлеток или тефтелек, омлеты.

Читай также: Зелень: в каком виде ее давать ребенку?

Если у тебя возникло желание разнообразить рацион своего маленького гурмана с помощью ароматных трав, то стоит быть немного аккуратной, ведь не все зеленые растения можно включать в детское меню. Кроме того, каждый вид зелени вводится в прикорм в определенное время. Ознакомиться с последовательностью введения зелени в прикорм ребенка и полезными свойствами каждой из ее представителей можно с помощью нашей таблицы, приведенной ниже.

Дети на кухне готовят салат с зеленью

Зелень   

Полезные свойства Употребление в приготовленном виде Употребление в сыром виде

Укроп  

Богат витаминами А,С, Е, В3, В9, железом, марганцем, кальцием и калием. Улучшает аппетит, способствует нормализации пищеварения.  с 8 месяцев с 1 года

Петрушка  

Содержит витамины А, РР, К, В1 и В2, С. Обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами.  с 8 месяцев с 1,5 лет

Шпинат   

В этом представителе зелени 14 витаминов, кальций, железо, медь, калий и магний. Шпинат способствует укреплению иммунитета, улучшает обмен веществ. с 8 месяцев с 2 лет

Ревень 

Этот представитель зелени улучшает пищеварение, укрепляет сердечную мышцу, повышает иммунитет. В малых дозах ревень обладает закрепляющими свойствами (поможет побороть понос), а больших проявляет слабительные качества. Также он помогает детским косточкам становится крепче, а мышцам – сильнее. Все это благодаря большому количеству входящих в него витаминов С, А, Р, Е, органических кислот, пектинов.  с 8 месяцев  с 1,5 лет

Зеленый лук 

В луке много витамина С, есть йод, кальций и калий. Употребление зеленого лука повышает иммунитет, улучшает аппетит, благоприятно воздействует на кроветворную и сердечно-сосудистую систему.  с 8 месяцев  с 1,5 лет

Щавель 

Помогает справиться с анемией и поносом. В нем много витамина В9 (фолиева кислота), которая нужна формирования нервных волокон и работы мозга. Часто предлагать ребенку не стоит – не более 2-х раз в месяц – из-за раздражающего действия щавелевой кислоты на желудок.  с 1 года  с 1,5 лет

Кинза 

В кинзе содержатся антиоксиданты, которые помогают выводить из организма вредные вещества. Это способствует улучшению работы сердца и ускоряет процессы в головном мозге.  с 1 года  с 1,5 лет

Руккола 

Этот вид зелени просто кладезь витамина С и йода, который помогает очистить сосуды и повысить уровень гемоглобина. Руккола – аллерген, поэтому в питание ребенка ее нужно вводить осторожно.  с 1,5 лет с 2 лет

Базилик

Среди полезных свойств базилика - нормализация работы ЖКТ, почек, защита организма от вирусов и повышение иммунитета. с 1 года  с 3 лет

Салат латук

В листьях салатах много витаминов, калий и кальций. Регулярное его употребление способствует нормализации работы пищеварительной системы, помогает наладить работу почек. с 2 лет

Сельдерей

Сельдерей помогает улучшить пищеварение, бороться с лишним весом, улучшает сон.  с 2 лет  с 3 лет

 

Читай также: Какая летняя зелень очищает почки?

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце