Питание при лактации: 7 основных принципов

499
Читати українською

Ты не раз слышала мнение о том, что кормящая мама должна соблюдать строгую диету? Но ведь откуда в молоке возьмутся витамины и микроэлементы, если отказаться от многих привычных продуктов? Поэтому читай об основных принципах в питании при лактации.

Соблюдение строгой диеты при лактации требовалось еще пару десятков лет назад. Сейчас же диетологи и специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что  для того, чтобы малыш и мама чувствовали себя хорошо, достаточно придерживаться принципов здорового питания. Что такое здоровое питание? Отвечаем!

Читай также: Грудное вскармливание: 4 основные проблемы и что делать

  1. Идеальной едой для кормящей мамы является та, что приготовлена дома. Никаких фаст-фудов и ресторанов быстрого питания.
  2. Питание мамы во время лактации должно быть простым в приготовлении, полезным, вкусным и разнообразным.
  3. Отдавай предпочтение тем продуктам питания, которые выращены в регионе твоего проживания и соответствуют сезонности их созревания. Также стоит обратить внимание на те овощи и фрукты, в которых содержится минимум нитратов.
  4. В продуктах питания кормящей мамы не должно быть никаких консервантов, загустителей, ароматизаторов (даже идентичных натуральным), стабилизаторов.
  5. Маме, которая кормит грудью, не стоит увлекаться экзотическими продуктами: манго, авокадо, цитрусовыми и пр.
  6. Во время диеты при лактации маме стоит исключить из рациона те продукты, на которые у нее до родов когда-либо проявлялась аллергия.
  7. Чаще всего нет надобности корректировать диету кормящей мамы при лактации, если до родов, еще во время беременности, она придерживалась принципов здорового питания.

Читай также: Кормление грудью и похудение: можно ли совместить?

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце