Как полагают украинские медики, так надо поступить не только заокеанским жителям.
Однако факт остается фактом, рацион украинских семей содержит очень много сахара, превышая при этом все допустимые пределы. Употребление избыточного количества сладостей может вызвать непреодолимое желание съесть еще пару кусочков тортика. Так проявляется «сладкая» зависимость!
Читай также: Заменитель сахара: вред заменителя сахара для ребенка
Родителям очень важно разорвать этот порочный круг. Для этого надо пройти 7 достаточно простых шагов.
- Читай состав продуктов. Чтобы узнать количество добавленного сахара в пищу, внимательно изучи состав на этикетке. В среднем украинцы получают около 13% от общего числа калорий из сахара, добавленного в продукты. Основными источниками избыточного сахара являются сладкие газированные напитки, полуфабрикаты и промышленные кондитерские изделия. Перестань покупать их домой!
- Неполезное питание. Многие продукты, которые позиционируются как «здоровые», на самом деле могут содержать много сахара. Всегда проверяй этикетки спортивных напитков, коктейлей и батончиков. И даже в йогурте может быть от 4 до 5 чайных ложек добавленного сахара. Больше готовь сама!
- Правильные напитки. Чистая вода, чай и компот - основные напитки ребенка. Американская академия педиатрии (AAP) советует детям лишь изредка употреблять 100% фруктовый сок, который перед этим надо развести водой 1:1.
- Избегай поощрений в виде сладостей. Дома, в школе или на спортивной площадке - не давай ребенку конфетку, просто похвали его. Это намного важнее!
- Измени семейную культуру употребления пищи. Покажи своим детям правильный пример!
фото: shutterstock
