В 2019 году ВОЗ — авторитетная международная организация в сфере здравоохранения — опубликовала новую редакцию своих рекомендаций по воспитанию и уходу за детьми в возрасте от рождения до 5 лет.
Среди прочего, они регламентируют, сколько времени детям можно проводить перед экранами телевизоров, компьютеров и с мобильными устройствами.
Сколько детям можно играть в компьютерные игры на телефоне?
Маленьким деткам в возрасте рождения до двух лет медики не рекомендуют проводить время перед экраном телевизора и с телефоном в руках.
Да и деток постарше необходимо в этом значительно ограничивать. После достижения двухлетнего возраста суммарное время, проведенное со всеми типами гаджетов, не должно превышать 60 минут в сутки. Не больше!
ВОЗ настойчиво рекомендует молодым мамам и папам искать другие способы проводить время вместе со своими детьми.
Главный совет от ВОЗ - больше двигайтесь!
Понимаю, как бывает трудно уговорить ребенка посидеть в тишине хотя бы 10-20 минут. В транспорте, в очереди в поликлинике или на работе у мамы шум, столь успешно генерируемый ребенком, может вызывать недовольство окружающих. Чтобы этого избежать, родители склонны использовать любые средства - мультики или игры на телефоне.
Однако, по мнению медиков, позволять детям часами играть с гаджетами — не лучший выход. Особенно, когда речь идет о здоровье маленького человека.
Движение — жизнь!
В новой методичке от ВОЗ, например, четко указаны нормы сна и физической активности для детей. Их нужно придерживаться, чтобы здоровье ребенка было вне опасности.
Главный совет от Всемирной организации здравоохранения универсальный, он подходит для взрослых и детей — больше двигайтесь!
- Используйте все виды двигательной активности, в том числе интерактивные игры на полу.
- Для тех малышей, которые еще не двигаются очень активно, нужно хотя бы 30 минут в день, когда они не спят, конечно, проводить в положении на животе. Стимулируйте их природное желание подвигаться, тянуть, толкать или хватать игрушки и другие объекты.
- Не ограничивайте ребенка — он не должен в период бодрствования более часа лежать в кроватке или быть в качели или слинге на спине. Чем меньше времени малыш будет находиться в ограниченном пространстве, тем лучше будет развиваться его моторика, ловкость и другие двигательные навыки. Все это снижает вероятность развития ожирения у ребенка — одной из главных угроз для человечества в нашем веке.
Деткам от 2 до 5 лет нужно проводить в движении как минимум 3 часа в день! ВОЗ поощряет все разновидности активностей — игры с мячом, догонялки на детской площадке, танцы, интерактивные игры... Чем больше, тем лучше!
Задача родителей — дать возможность малышам двигаться в любых условиях: и дома, и на улице.
Если вам с малышом нужно тихонько посидеть и не шуметь — почитайте книжку, разукрашивайте картинки или расскажи крохе сказку. Эти активности полезны для когнитивного развития малыша. Как видишь, альтернатив телефону много!
Двигательная активность влияет не только на физическое развитие ребенка, но и на его умственные способности, возможность удерживать внимание и развивать социальные навыки, быть дружелюбным и открытым, лучше налаживать контакты и искать способы взаимодействия с другими детьми. Это пригодится в жизни!
Будьте хорошим примером для ребенка!
Нормы сна для детей разного возраста
По новым рекомендациям ВОЗ здоровый сон младенцев должен занимать 14-17 часов в день (в возрасте 0-3 месяца) и 12-16 часов (в возрасте 4-11 месяцев).
Детям в возрасте от 1 года до 2 лет достаточно 11-14 часов сна с определенным временем пробуждения и ночной сон. Детям от 3 лет нужно спать не менее 10-13 часов.
Нехватку сна медики связывают с лишним весом у ребенка, нарушением эмоциональной регуляции и роста. Чем меньше сна, тем больше вероятность, что ребенок будет проводить время перед экраном и хотеть играть с гаджетами.
«Повноцінний сон + фізична активність + менше часу сидячи — науково обґрунтований рецепт повноцінного та здорового розвитку дитини», - дает совет украинцам и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
источник: who.int, facebook Ульяны Супрун
