Простые вещи, укрепляющие иммунитет

Читати українською

Знаешь правило обращения с кислородной маской в самолете? Сначала надеть на себя, потом - на ребенка. Так же и с иммунитетом.

Забота о детском иммунитете начинается с маминого, точнее, семейного. Повысишь качество своей жизни – укрепится здоровье малыша и всей семьи.

Стрессу – нет!

Прежде всего позаботься о своем эмоциональном состоянии. Осень и зима заставляют нас нервничать, стресс изменяет гормональный фон, который подавляет защиту от болезней. Вот такая цепь событий. Поэтому запомни: уравновешенная мама – спокойный ребенок.

Находи больше поводов для оптимизма, интересных событий и приятных моментов. Все это помогает местному иммунитету противостоять вирусам.

Просмотри свой график. Самое время начать воплощать планы на год. Лучше записаться в спортивный клуб. Фитнес, йога, плавание – выбирай то, что нравится, и занимайся на здоровье. Работа мышц – это еще один волшебный механизм нашего организма, повышающий выработку эндорфинов. Эти молодцы имеют большое влияние на местный иммунитет и общее состояние организма.

Читай также: Лечение гриппа и простуды: главные мифы

Возьми за правило каждый вечер минимум полчаса посвящать прогулке, даже в непогоду. Заведи дневник, собирай план на завтра и тщательно следи за его выполнением. Ты удивишься, как много свободного времени появится!

Прогулка в парке

И на благотворительность тоже. Да-да, время помогать другим. Добро возвращается. Докажи это малышу. Наверняка вы знаете того, кто нуждается в помощи. Сделав добро, вы сами убедитесь, насколько сильно это поднимает настроение и придает оптимизма. Заботясь о ком-то, делая подарки или планируя праздник для того, у кого нет семьи, вы начнете лучше понимать себя и друг друга. Тем более благотворительность – это качественный пример эмоционального закаливания. Поэтому не тратьте время на печаль – добрые дела и общение с тем, кто печальнее вас, возвращают бодрость.

Кстати, маме и малышу в сезон ранних подъемов и стрессовых сборов в сад, на работу, тренировки или в бассейн, нужно хорошо высыпаться. Полноценный сон – одна из основ физического и психического здоровья. И без соблюдения режима здесь не обойтись. Ученые доказали, что мамы недосыпают не только, когда ребенок еще маленький и просыпается ночью для кормления. Нарушение сна преследуют женщин в течение шести лет после рождения малыша. Итак бери время от времени day off, чтобы выспаться, погулять и просто освободить утро для спокойного завтрака с семьей.

Важно! Дневные часы – лучший период для занятий спортом. Мышцы наиболее эффективно работают, когда организм окончательно проснулся.

Подвижные игры и покатушки

Что может быть лучше веселых игр с мамой и папой. Движение нормализует пищеварение, умственную деятельность, укрепляет мышцы и сердце.

Если бы в детской каждого малыша стоял спортивный уголок, проблем с сезонными эпидемиями зимней ОРВИ и гриппа не было. Потому что спортивное снаряжение побуждает к движению только одним своим видом. Но все способы хороши, когда речь идет о здоровье ребенка. Поэтому собери всю свою волю в кулак и впиши в режим дня время для подвижных игр. Малейшее движение вызывает затрату мышечной энергии, а это значит, что в организме малыша все процессы ускоряются, обмен веществ усиливается, кровообращение и дыхание проходят более интенсивно. Благодря чему и ребенок растет быстрее, и жизни радуется больше.

Поэтому устанавливаем спортивный уголок для детей заранее, а если нет такой возможности, выделяем 15-30 минут в день для физических занятий с чадом. Вот увидишь, через пару лет вопрос о необходимости зарядки или выбора спортивной секции не будет стоять перед тобой. Малыш сам потянет тебя в спортклуб, бассейн или студию танца.

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Насморк у ребенка: как лечить, и когда нужен врач

Как выросла! Тоня Матвиенко и Арсен Мирзоян вывели дочку на сцену

Свято наближається! Нова новорічна колекція засобів гігієни відомого бренду

Кибервыходные для юных геймеров! На Дарынке пройдет турнир по FIFA

Лучшие свадебные фотографии по версии профессиональных фотографов

Куда пойти с ребенком на выходных 4-5 декабря. Детская афиша Киева