К сожалению, проблема ожирения, так ее называют медики, или полноты, как привыкли о ней говорить мы, все чаща становится спутником малышей в самом юном возрасте. Кого в этом винить? И что делать родителям, чей ребенок давно перерос одежду размера plus fit?
Современные исследования доказывают, что многие дети с самого рождения находятся в группе повышенного риска. Так, к примеру, у малышей, родившихся с большой массой тела более 4 кг или, напротив, с ее недостатком, риск столкнуться с проблемой лишнего веса выше, чем у всех остальных. Если мама во время беременности имела слишком большой вес, гестационный сахарный диабет или другие патологии, связанные с обменом веществ.
Таким крохам необходимо следить за своими пищевыми привычками с самого маленького возраста, а начинать прикорм некоторые специалисты рекомендуют именно с овощного пюре, а не с круп. До шестимесячного возраста крупного малыша необходимо кормить исключительно грудным молоком по требованию, не допуская у него сильного чувства голода. Подробнее о правилах введения прикорма расскажет наш сервис «Календарь прикорма».
Причины лишнего веса у ребенка постарше находятся в его образе жизни:
- неправильный режим питания. Так, к примеру, отказ от завтрака способствует перееданию в обеденное время и на ужин;
- 6-разовое питание - единственно правильный вариант распределения приемов пищи в течение дня. Еда 2 раза в день ведет к ожирению;
- неправильно составленный рацион – недостаточное количество белков, а также фруктов, овощей и ягод в рационе, как полагают медики, могут провоцировать неконтролируемые приступы голода;
- злоупотребление продуктами, которые содержат скрытые жиры и простые углеводы;
- гиподинамия – главный враг здорового тела и хорошего настроения.
Лишний вес у ребенка: что делать родителям?
Правил всего 3, но следовать им надо неукоснительно:
- Правильный пример. Ребенок не будет питаться правильно, если его родители каждый день ужинают в ресторанах быстрого питания, запивая ужин сладкими газированными напитками.
- Активные вечера и выходные. Катайтесь на велосипеде, роликах или скейтах, путешествуйте или просто гуляйте в ближайшем парке. Но ни в коем случае не оставляйте ребенка наедине с гаджетами и компьютерными играми.
- Хобби. У ребенка обязательно должно быть увлечение, которое ему было бы по душе. Это лучше любого психолога поможет отвлечься от еды и поднимет настроение, без которого при любой диете не обойтись!
Читай также: 5 ошибок родителей при оздоровлении ребенка летом
фото: depositphotos.com
