После родов ты хочешь как можно скорее вернуться в форму. Это прекрасное стремление! Однако врачи не рекомендуют начинать активные занятия раньше, чем через месяц. А вот если ты прошла через операцию кесарева сечения, а это самая настоящая полостная операция, после нее следует выдержать послеоперационный период от 6 до 8 недель. И заниматься физическими упражнениями следует начинать с большой осторожностью. Мы рекомендуем вначале обратиться к гинекологу, который даст добро на нагрузки и похудение, прежде чем начать заниматься.
Общая рекомендация женщинам после кесарева сечения: не гонись за результатом, он обязательно придет при ежедневных нагрузках и правильном питании. Не торопись. Дай время шву хорошенько зажить. В послеоперационный период тебе достаточно ухаживать за своим малышом, этой нагрузки вполне достаточно. Ведь ты берешь кроху на руки, купаешь его, меняешь подгузник, кормишь, вы с ним гуляете.
Читай также: Что нельзя делать после кесарева сечения
Физическая нагрузка после первых 2 месяцев должна напоминать больше разминку на уроке физкультуры. Запомни: бегать и приседать тебе можно только спустя полгода, а лучше подождать месяцев 8. А вот когда малышу уже будет 6 месяцев, обрати внимание больше не на бег, а на бассейн — аквааэробика поможет быстро подтянуть тело.
Качать пресс после родов с помощью кесарева сечения можно только после 5-6 месяцев. А вот до этого делать талию ты можешь при помощи эффективной дыхательной гимнастики бодифлекс или оксисайз. Достаточно заниматься 20 минут в день, чтобы увидеть результат уже через 2 недели!
Читай также: Теория матриц: почему дети, рожденные путем кесарева сечения, нуждаются в особом уходе
Источник: https://www.instagram.com/anitasporty/
