Фитнес с малышом: видеоупражнения от четырежды мамы Хиларии Болдуин

54
Читати українською

Доказано звездными мамами: фитнес с ребенком на руках возможен! Супруга Алека Болдуина и мама четверых детей Хилария зарядит тебя своим примером. Ее мегапозитивые видео наглядно покажут, как похудеть после родов или быстро вернуть себе форму к весне.

Если ты правильно выберешь время, малыш будет счастлив разделить с тобой тренировки.

Залог успеха в упражнениях с ребенком - ваше хорошее настроение! А о том, какие упражнения выбрать, чтобы иметь возможность выполнить их даже с новорожденным на руках, расскажет Хиллария.

Звездный фитнес с ребенком

«Я получаю так много вопросов о напряженности и болях в ногах и голенях… Сохранение ног, ахилловых и икроножных мышц в форме и гибкости должно быть среди наших высших приоритетов, когда дело доходит до упражнений. Практикуйте это ежедневно, утром и вечером. 1 подход с каждой стороны».

Такие боли могут преследовать тебя и после беременности, поэтому включи несколько подходов в свою программу восстановления после родов.

Вот еще одно совместное упражнение с ребенком:

«Это упражнение для поддержания в тонусе наружной части бедер, задней части ног и ягодиц. 10 раз с каждой стороны, 3 подхода. Постарайтесь не останавливаться, а делать это каждый день в течение 1 недели!

Посмотрите до конца, чтобы увидеть реакцию Ромео (он показывает облегченный вариант с другой стороны).»

«Укрепляем свод стопы, чтобы избежать боли в ногах. Растяжка в конце поможет при подошвенном фасциите, боли и беспокойстве в ногах.

Делаем 3 подхода по 10!»

Читай также: Как подтянуть живот после родов: послеродовое восстановление от Марины Боржемской-Узелковой

Как похудеть после родов

«Ягодицы и бедра! Правая нога вверх, левая нога вверх, стоя сначала на руках, затем - на локтях. Сделайте 5 махов правой и 5 махов левой ногой.»

А вот вариант этого упражнения, стоя на коленях. Хилария отмечает, что «наличие малыша не обязательно», но посмотри, как здорово совместить восстановление после родов с нежными объятиями крохи!

Читай также: Как убрать живот после родов: полезное видео для новоиспеченных мам

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Как сделать единичку на годик своими руками: лучшие идеи

На пенсию или в декрет: 56-летний Квентин Тарантино наконец решился на отцовство

Игры-засынайки: как успокоить малыша перед сном

Днепрян приглашают на фестиваль робототехники и технологий BestRoboFest

Скоро за парту: 15 красивых и легких причесок в школу для девочек

Болельщики: звезда «Дизель Шоу» Яна Глущенко показала подросших сыновей