Простые упражнения для крепкого и здорового сна

Вас мучает бессонница? Простые, но эффективные упражнения перед сном помогут приманить крепкий, здоровый сон, чтобы утром почувствовать себя по-настоящему отдохнувшим. Занимайтесь йогой вечером, чтобы наладить засыпание.

Жизнь современного человека насыщенна стрессами и протекает быстрее, чем мы бы того хотели. Спешка, нервничание по пустякам, неправильное питание всухомятку, многочисленные чашки крепкого кофе — все это создает нездоровый ритм и не способствует расслаблению.

усталость на работе

 

В итоге мы получаем бессонницу, которая стала настоящей трагедией большого количества людей. Все они попадают в замкнутый круг, из которого нелегко вырваться: утром не выспался, днем не можешь сосредоточиться, к вечеру еле доходишь до дома, но сон так и не приходит. Если не научиться расслабляться и приманивать сон, можно заполучить расстройство нервной системы. 

Читать еще: Лечение бессонницы: лучшие продукты для хорошего сна

Мы рекомендуем начать борьбу с бессонницей с комплекса специальных упражнений йоги, которые позволят телу расслабиться и создать необходимое состояние покоя и умиротворения. Выполнять упражнения от бессонницы нужно в вечернее время, перед гигиеническими процедурами. Обязательно проветрите помещение до начала занятий. После комплекса упражнений примите душ и сразу ложитесь в постель, не отвлекаясь на мобильный телефон или холодильник. 

Источник: Olga Sagay

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Как прошло награждение победителей всеукраинской премии «Тато року»

Куда пойти с ребенком на выходных 18-19 сентября. Детская афиша Киева

Новый формат. В роддоме придумали необычные бирочки для новорожденных

Топ-5 мобильных приложений для беременных и начинающих мам

Экосознание у ребенка важно развивать с раннего возраста. Этапы формирования навыка

COVID-19 ухудшает ситуацию с плановыми прививками детей — Минздрав и педиатры обеспокоены