Боль в шее в большинстве случаев появляется из-за перенапряжения в процессе работы за офисным столом, партой и  в любом другом месте, где вы сидите, наклонив голову, длительное время.

Но в ряде случаев к сильным болям приводят шейные грыжи и другие патологии. Поэтому прежде, чем заниматься самолечением с помощью упражнений и массажа, покажитесь врачу.

Легкие плавные движения и разминающие, массирующие приемы подойдут при самых разных болях. А вот упражнения показаны не всем. Людям с грыжей корректирующие комплексы должен показывать только врач. 

Читать также: Гимнастика для шеи. Делайте каждый день .

Кроме упражнений дома, которые важно делать каждый день, может понадобиться классический массаж шеи, а также, коррекция мануального терапевта.

 В любом случае,  будьте бережны  и нежны с собой. 

Хороший комплекс от боли в шее

На видео простые и очень хорошие упражнения от боли в шее и плечах. 

Источник: Your Body Mind