Для этого молодым родителям придется проявить максимум своей фантазии и запланировать детское меню, которое обязательно должно в себя включать белки, жиры и углеводы в необходимой пропорции. При сбалансированной диете для детей старше 5 лет и взрослых она выглядит так: 45% углеводов, 20% белка и 35% жира.
По мнению диетологов, дети нуждаются в большем количестве жира в рационе, чем мы, взрослые, из-за их высоких энергетических потребностей во время активного роста и развития.
Читай также: Must have для каждой женщины: вкусные блюда, которые можно запечь в виде маффинов
Рыба, морепродукты, мясо и многие другие жизненно важные для развития мозга продукты в ежедневном рационе помогут улучшить самочувствие ребенка и его успеваемость в школе.
Но что делать, если юный привереда не желает питаться исключительно отварной рыбой и листьями салата? На помощь в таком случае придут всеми любимые спагетти! С их помощью ребенка можно уговорить съесть практически что угодно, ведь все это тотчас превращается в настоящее лакомство.
Что добавить ребенку в спагетти? ТОП-10 полезных добавок
- Тушеные помидоры и сыр моцарелла.
- Куриное филе, зеленый горошек и брокколи.
- Сливки и мягкий сыр.
- Шпинат, зелень и мягкий сыр.
- Тушеная морковь с помидорами и сыр Чеддер.
- Тушеное куриное филе с морковью, сельдереем и чесноком.
- Цветная капуста, ветчина, лук, сливочное масло, сыр Чеддер.
- Мелко нарезанную отварную говядину протушить на небольшом огне с помидорами и травами. Соус готов!
- Морская рыба средней жирности, морковь, томатный соус.
- Тертое яблоко, крем-сыр и немного корицы.
фото: shutterstock.com
