Для цього молодим батькам доведеться проявити максимум своєї фантазії та запланувати дитяче меню, яке обов'язково має включати білки, жири і вуглеводи в необхідній пропорції.
Збалансована дієта для дітей від 5 років і дорослих повинна містити 45% вуглеводів, 20% білка і 35% жиру.
На думку дієтологів, діти потребують більшої кількості жиру в раціоні, ніж дорослі через їхні високі енергетичні потреби, адже організм малюків активно росте і розвивається.
Риба, морепродукти, м'ясо і багато інших життєво важливих для розвитку мозку продуктів у щоденному раціоні допоможуть поліпшити самопочуття дитини та її успішність у школі.
Читай також: Must have для кожної жінки: смачні страви, які можна запекти у вигляді мафінів
Але що робити, якщо юний гурман не бажає харчуватися виключно відвареною рибою і листям салату? В такому випадку згадай про улюблені спагеті! За їх допомогою дитину можна умовити з'їсти практично будь-що, адже все це негайно перетворюється в справжні смаколики.
Що додати дитині до спагеті? ТОП-10 корисних добавок
- Тушковані помідори і моцареллу.
- Куряче філе, зелений горошок і броколі.
- Вершки і м'який сир.
- Шпинат, зелень і м'який сир.
- Тушковану моркву з помідорами і сиром Чеддер.
- Тушковане куряче філе з морквою, селерою і часником.
- Броколі, шинку, цибулю, вершкове масло, сир Чеддер.
- Дрібно нарізану яловичину, протушковану на невеликому вогні з помідорами і травами.
- Морську рибу середньої жирності, моркву, томатний соус.
- Терте яблуко, крем-сир і трохи кориці.
фото: shutterstock.com
