Такой популярности, как у коронавируса, может позавидовать любая медийная личность. Информация о нем постоянно на устах, на экранах мониторов и телевизоров, поэтому не удивительно, что некоторые люди начинают паниковать. Паниковать по поводу опасности вируса, по поводу его лечения и профилактики заражения, по поводу объявленного в нашей стране карантина. Психолог Наталья Холоденко в своем блоге в Instagram дала неплохих 7 советов, которые помогут успокоиться и не паниковать.
«Итак, переживания по поводу короновируса усиливаются. Но я — не доктор и добавить больше ничего не могу.
Как психолог рекомендую:
- Не думать и не говорить постоянно о вирусе и вообще о проблемах. Жалоба ослабляет иммунную систему человека. Если вы тревожитесь, нарисуйте это и порвите.
- Существует понятие «социальное заражение», когда люди накручивают друг друга в разговоре, а говорить о короновирусе долго нечего. Мы почти ничего не знаем. Поэтому тормозите всех, кто начинает вас втягивать в свои страхи: это тоже инфекция для ваших эмоций.
- Если дети из-за карантина остаются дома. Составьте список игр и важных дел, которые могут заменить сидение у телевизора и компьютера. Мы с вами в детстве как-то были заняты. Поручите миссию — помочь семье.
- Отличный повод перейти на более здоровое питание. Убираем сладости, кетчуп, печенье, соки. Быстрые углеводы дают прилив энергии, которые ребенок не может выработать в квартире. И вообще сладкое ослабляет организм и создает идеальную среду для инфекций и грибков. Поэтому скажите, что это профилактика короновируса)). А то будет сидеть и есть всякую ерунду с утра до вечера.
- Конечно, многие могут побежать делать запасы домой. Люди любят быть «умнее всех». Битвы в супермаркетах происходят часто, но в этом нет необходимости. Уже многие пережили разведение жучков в крупах, которыми многократно запасались.
- Пару минут в день уделите концентрации на чем-то очень приятном. Красивых цветах, воспоминаниях или месте. И дайте себе ощутить это наслаждение. Каждый день обязательно посвятите хотя бы 15 минут физкультуре. Вирусы боятся сильных и позитивных людей.
- Помните: мы уже многое пережили, и это пройдет.
У нас все отлично! Жизнь — это изменение, стабильность превращает человека в ленивца. Поэтому с новыми проблемами приходит новая активность, возможности и решения. #короновирус #советыпсихолога #главноесоблюдатьспокойствие #безпаники #справимся».
Фото: Наталья Холоденко
