Витамины группы В часто назначают врачи своим пациентам при различных заболеваниях всех систем организма. Медики уверены, что эти полезные вещества необходимы для всех членов семьи. Максимальную потребность в них испытывают будущие мамы, которые носят под своим сердцем ребенка, а также маленькие дети.
Особенно необходима для беременных женщин фолиевая кислота
Особенно необходима для беременных женщин фолиевая кислота, которая также относится к витаминам группы В.
Одним из главных признаков дефицита витаминов является хроническая усталость, которая не дает возможности вести полноценную активную жизнь. Если буквально через 2 часа после сна человек испытывает желание снова прилечь поспать, необходимо задуматься о посещении врача и приеме витаминных препаратов. Но не только это может исправить ситуацию. Правильное питание также поможет восполнить недостаток необходимых веществ.
Рыба, орехи, гречневая каша, кукуруза, молоко и молочные продукты, йогурт, сладкий перец, цветная капуста и яйца обязательно должны быть в ежедневном рационе взрослых и детей.
Для полноценного питания необходимо получать полный комплекс витаминов группы В, так как они дополняют друг друга. В таком случае организм получит максимальную пользу от них.
Специалисты уверены, что без витаминов группы В не обойтись:
- Беременным женщинам,
- Маленьким детям,
- Спортсменам,
- Школьникам,
- Студентам,
- Людям, ведущим активный образ жизни,
- Взрослым и детям при высоких эмоциональных нагрузках,
- Тем, кто подвержен стрессу и депрессиям,
- Женщинам, которые регулярно соблюдают диету.
Косметологи и диетологи уверены, что эти витамины группы В помогут справиться с проблемой ломкости волос и ногтей, а также придать коже здоровый внешний вид. Это очень важно весной, когда организм истощен после длинной зимы.
фото: depositphotos
