Офисные работники, люди "сидячего образа жизни". все, кто страдает от гиподинамии просто обязаны позаботиться о разумной физической нагрузке каждый день, а также знать способы быстрого облегчения боли в шее и спине прямо в офисе.

Правила здоровой жизни офисного работника

• ходите пешком несколько остановок на работу, стоянку, к школе или садику ребенка, на обед или на встречу
• поднимайтесь на нужный этаж, игнорируя удобства лифта
• делайте утренние  комплексы, самую простую зарядку, чтобы размяться и зарядиться энергией на весь день
• играйте с детьми в подвижные игры, как только выпадет такая возможность
• 2-3 раза в неделю посещайте фитнес или тренажерный зал.

Читать также: Ученые: сидячий образ жизни приводит к депрессии 

Это то, что вам жизненно необходимо. Ведь ученые уже доказали, что сидячий образ, гиподинамия может быть главной причиной многих опасных состояний человека.

Боль в шее и плечах

Неестественная поза, в которой нам всем приходится работать по 8 иногда и по 10 часов в сутки, приводит к тому, что тело подает сигналы в виде боли в  местах наибольшего напряжения. Под удар попадает прежде всего шея и плечи, страдает и грудной отдел. 

Мы сутулимся, напрягаемся, искривляем позвоночник, пытаясь поменять позу и снизить нагрузку, что приводит к еще большим проблемам. 

Читать также: Гимнастика для шеи. Делайте каждый день. Через неделю боль ...

Если в вашей жизни есть место спорту, отдельным упражнениям для спины, то болям в спине приходится отступать. Хотя никто из офисных работников, даже тех, кто регулярно занимается спортом,  не застрахован от перенапряжения спины и сильных болей. 

Сначала это боли  временные. Они не говорят о серьезных патологиях  в области спины и шеи. Но если ничего не предпринимать, то нарушения будут. 

Не игнорируйте боли. Начинайте действовать сразу.

Попробуйте два простых упражнения, которые облегчат боль в спине и шее за считанные минуты. Главное, освойте внимательно технику. Несмотря на простоту упражнений, они требуют внимания и точности.

Читать также: Боль в шее: народное средство от шейного остеохондроза

Источиник: youtube, канал Osteomed