В холодную влажную погоду, которая в ближайшие полгода не покинет нашу страну, и при выключенном отоплении согреться вряд ли получится даже дома. Конечно, теплый плед и чашка согревающего чая с травами могут справиться с неприятным ознобом, однако эффект от таких процедур, к сожалению, не будет длительным и спустя всего час холод все равно возьмет свое.
Неудивительно, что в период межсезонья значительно возрастает количество случаев простудных и вирусных заболеваний. Уберечься от них – главная задача на сегодня. Выполнить ее достаточно сложно, однако нет в ней ничего невозможного.
Что поможет не заболеть:
- Теплая и непромокаемая одежда.
- Большое количество теплой жидкости – чая, воды, клюквенного морса и компота.
- Полноценный ночной сон и отдых. Ведь, как известно, регулярный дефицит сна негативно отражается на иммунной системе организма.
- Продукты, богатые витаминами, особенно витамином С - лимоны, белокочанная капуста, клубника, черная смородина, шиповник, облепиха, сладкий перец.
- Уменьшение в рационе соли, сахара и вредных жиров, которые содержатся в жареных продуктах и промышленной выпечке.
Кроме того, как уверяют специалисты, организм человека, как и всех остальных животных, более восприимчив к заражению различными вирусными заболеваниями в утренние часы, к вечеру же этот показатель значительно снижается.
Прийти к подобному выводу помогли исследования, в ходе которых ученые наблюдали за заражением лабораторных грызунов. Оказалось, что подопытные мышки почти в десять раз чаще заражались гриппом в утренние часы, тогда как ближе к вечеру их иммунитет срабатывал лучше, не давая возможности организму заболеть.
Читай также: Какой грипп придет в Украину в этом году?
Как полагают ученые, у человека организм устроен аналогично. А значит, активные поездки в общественном транспорте, посещение кинотеатров и других общественных мест, которые представляют потенциальную опасность для здоровья всех членов семьи, лучше запланировать на вторую половину дня.
фото: depositphotos.com
