У холодну вологу погоду, яка в найближчі півроку не покине нашу країну, і при вимкненому опаленні зігрітися навряд чи вийде навіть вдома. Звичайно, теплий плед і чашка зігріваючого чаю з травами можуть впоратися з неприємним ознобом. Проте ефект від таких процедур, на жаль, не буде тривалим і лише через годину холод все одно візьме своє.

Не дивно, що в період міжсезоння значно зростає кількість випадків простудних і вірусних захворювань. Уберегтися від них - головне завдання на сьогодні. Виконати його досить складно, однак немає нічого неможливого.

Що допоможе не захворіти:

• Теплий і непромокаючий одяг.
• Велика кількість теплої рідини - чаю, води, журавлинного морсу і компоту.
• Повноцінний нічний сон і відпочинок. Адже, як відомо, регулярний дефіцит сну негативно відбивається на імунній системі організму.
• Продукти, багаті вітамінами, особливо вітаміном С - лимони, білокачанна капуста, полуниця, чорна смородина, шипшина, обліпиха, солодкий перець.
• Зменшення в раціоні солі, цукру та шкідливих жирів, які містяться в смажених продуктах і промисловій випічці.

Крім того, як запевняють фахівці, організм людини сприйнятливіший до зараження різними вірусними захворюваннями в ранкові години. До вечора ж цей показник значно знижується.

Дійти такого висновку допомогли дослідження, в ході яких учені спостерігали за зараженням лабораторних гризунів. Виявилося, що піддослідні мишки майже в десять разів частіше заражалися грипом у ранкові години. Ближче до вечора їхній імунітет спрацьовував краще, не даючи можливості організму захворіти.

Вчені вважають, що у людини організм влаштований аналогічно. Тобто активні поїздки в громадському транспорті, відвідування кінотеатрів та інших громадських місць, які становлять потенційну небезпеку для здоров'я всіх членів сім'ї, краще запланувати на другу половину дня.

фото: depositphotos.com