Эти тесты на здоровье сердца – не повод ставить себе диагноз, даже если результаты вас расстроили. Скорее, речь идет о том, что сердечно-сосудистая система требует вашего внимания и поддержки. Врач должен провести обследование, назначить лечение или профилактические мероприятия.
Но вэе эти тесты делать стоит, они помогут вам вовремя обратиться к врачу.
Первый тест на здоровье сердца
Прогуляйтесь (пройдитесь) 5 минут в быстром темпе. Затем посчитайте пульс 1 минуту.
Вычтите из цифры 180 ваш возраст и сравните с ним пульс.
Величина пульса не должна превышать цифру, что получилась в результате?
Читать также: Шумы в сердце у ребенка: о чем говорят и как лечить
Скорее всего, вам нужно тренеровать сердце: разумные нагрузки, правильное питание, похудение. Но перед всем этим стоит сделать крадиограмму и проверить, нет ли серьезных отклонений. Особенно, если вы постоянно устаете, у вас одышка, высокое давление и боли в области сердца.
Второй тест на патологии сердца
Сначала посчитайте пульс в состоянии покоя, затем сделайте пробежку (три минуты на месте). После этого 4 минуты отдыхайте и снова замеряйте пульс.
- Если первый и второй замер равны - прекрасно.
- Если второй превышает на 10- 15 ударов первый – пора в спортзал или на пробежку.
- Если разница более 20 – вам пора к врачу.
Третий тест – проверка возрастных изменений
30 секунд делайте наклоны вперед, стараясь достать пол руками. Сколько раз получилось?
Читать также: 7 продуктов для здоровья сердца
Сравните результат с возрастными нормами:
Мужчины:
- до 40 лет – 20 раз,
- 40- 50 лет – 15 раз
- старше 50 лет – 12 раз
Женщины:
- до 40 лет – 15 раз,
- 40- 50 лет – 12 раз
- старше 50 лет – 10 раз.
Есть отклонения? Пора заняться здоровьем сердца: тренировки, уменьшение стресса, прогулки на свежем воздуха, полезные продукты для сердца... и кардиолог как врач для регулярных консультаций.
Фото: depositphotos.com
