Российские специалисты диетолог Марина Копытько и сомнолог Алена Гаврилова на страницах электронного издания medikforum.ru рассказали о тех опасных привычках, которые многие из нас совершают ежедневно, как только наступит утро. И главная опасность этих привычек в том, что они сказываются на здоровье, подрывая его.
На первое место специалисты вывели самую популярную привычку – начинать утро с чашечки кофе. Диетолог говорит, что особенно опасно пить кофе на голодный желудок. Это приводит к чрезмерной стимуляции кишечника, вызывая нарушения метаболизма. А вот сомнолог рекомендует пить кофе примерно в 4 часа дня. В это время происходит смена биоритмов, и могут понадобиться дополнительные силы, которые и появятся после употребления этого напитка.
Читай также: Когда чай и кофе становятся опасными для здоровья? Открытие
Кстати, энергетики употреблять утром тоже не рекомендуется. Часто они резко повышают продуктивность, а затем наступает резкий спад активности, что приводит к ухудшению самочувствия.
А знаешь, почему нельзя вскакивать резко с постели после сигнала будильника? Это может вызвать резкий приток крови к головному мозгу и выбросу адреналина, что для сонного организма становится стрессом. В итоге может подскочить артериальное давление и начаться головокружение, участиться сердцебиение.
Читай также: Медики назвали 4 неожиданные причины обмороков
Именно по этой же причине не стоит на звук будильника выбирать резкие или громкие мелодии. Описанную выше реакцию организма на резкое пробуждение могут вызвать и интенсивные физические нагрузки после сна, то есть зарядка должна быть легкой.
Еще одна вредная утренняя привычка многих – не завтракать или заменять завтрак перекусами на ходу чем-то легким. Это нарушает режим питания, что вызывает желание часто перекусывать (и, заметь, не вполне здоровыми продуктами), приводит к возникновению голода в утренние часы.
Читай также: Что едят на завтрак украинские молодые мамы? Необычное исследование
Следующая привычка – питаться утром сухими готовыми завтраками. Часто в них содержится слишком высокое количество сахаров, что вызывает резкое повышение уровня глюкозы в крови. Но затем этот уровень так же резко понижается, что приводит к появлению голода и желанию съесть что-то сладкое. И опять же, такая привычка приводит к нарушению обмена веществ. Так что не стоит вестись на рекламные ходы производителей сухих завтраков и надеяться на то, что питание ими поможет похудеть.
Фото: depositphotos
