Канадские ученые выяснили, что значительная костная масса связана с высокой интенсивностью физических нагрузок в детском возрасте и пубертате. Результаты своего трехлетнего исследования они опубликовали в авторитетном журнале Journal of Bone and Mineral Research. Таким образом, дети, которые регулярно занимаются спортом в период активного роста, будучи взрослыми людьми, могут действительно весить больше людей, имеющих точно такие же замеры.
Происходит уплотнение, и, как следствие, утяжеление костей из-за увеличения содержания кальция, фосфора и некоторых других минеральных веществ, характерное для значительных физнагрузок.
Костная структура меняется на протяжении всей жизни. А после 45 лет она становится разреженней. Если вы в детстве занимались спортом, то вам менее страшен остеопороз и другие возрастные проблемы, связанные с хрупкостью, ломкостью костей. Так что, если вы комплексуете от слишком большой цифры на весах в юном возрасте, то в зрелом можете дольше сохранить активность.
Читать еще: Не молоком единым: 5 продуктов с максимальным содержанием кальция
Чтобы дольше сохранить плотность костной массы, канадские ученые рекомендуют:
- Вести активный образ жизни круглый год, не зависимо от сезона
- Каждый день употреблять продукты, богатые кальцием
- Отказаться от курения, так как никотин уменьшает способность организма усваивать кальций в нужном объеме
