Кальций: малоизвестные факты, о которых ты не знала

Все мамы, папы и большинство детей знают, что обязательно надо есть творог и пить молоко для здоровья костей. Но это лишь вершина айсберга по имени кальций, его влияние на организм гораздо шире, чем многие предполагают.

Итак, на что способен кальций:

• Кальций нормализует частоту сердечных сокращений.
   
• Кальций улучшает работу сосудов и нормализует работу нервной системы.
   
• Кальций стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
   
• Кальций снимает спазмы и является важным фактором для правильной работы мышечной системы.
   
• Кальций способствует расслаблению нервной системы и помогает снять стресс.
   
• Кальций важен для сворачивания крови.
   
• Кальций участвует в выработке сперматозоидов.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Вред молока для взрослых

И еще несколько интересных фактов о кальции:

Лидеры по содержанию кальция – кунжут и чабер, а не совсем не молоко, как полагают заботливые родители, пытающиеся накормить свое чадо молочной кашей.

Также кальцием богаты:

• Тофу
   
• Семена мака
   
• Агар
   
• Репа
   
• Инжир
   
• Пшеничный хлеб
   
• Фасоль
   
• Горбуша и другая морская рыба

Сбалансированное правильное питание поможет тебе и малышу поддерживать необходимый уровень кальция и быть здоровыми даже без молочной каши!