Как не бояться родов?

Читати українською

Как не бояться родов? Этот вопрос задают практически все будущие мамы. Что же им отвечают перинатальные психологи? Существуют ли универсальные средства от страха родов?

Мария Малыхина — перинатальный, детский, семейный психолог. Автор, инструктор курсов для родителей. Мама дочери и сына, а также наш лектор на Pregnancy Day, рассказывает на своей странице в фейсбуке о переживаниях и опыте своей третьей беременности. Очень полезная информация для всех будущих родителей из первых рук! Найти все записи ты сможешь по хештегу #ждемребенкасМашей.

Сейчас Мария находится на 40 неделе беременности, и, как она сама пишет — полет нормальный!

Как не бояться родов?

Один из частых вопросов о родах это «как не бояться родов?» Никак. Бойтесь! Это нормально — бояться того, что объективно связано с риском и малоконтролируемо (особенно в современном мире, где мы привыкли контролировать все).

Обычно страх родов (а на самом деле, повышенный уровень тревожности и лабильности нервной системы) характерен для 36-37 недель беременности. Потом наступает срок, когда уже не страшно, когда уже смирилась с неизбежностью, ждешь и уже даже хочешь родить!!! Просто позвольте своему организму проживать необходимые процессы: побояться, чтобы потом расслабиться.

Что делать, если боитесь:

1. Рационализируйте свой страх — чего именно вы боитесь и что можно сделать, чтобы этого избежать?

2. Развейте мифы о родах. Их реально много! Для этого важно получить полную и правильную картину родов из компетентных источников.

3. Прорисуйте себе несколько сценариев родов.

4. Поставьте себе табу на чтение форумов или слушанье историй типа «ой, у Маши ТАКОЕ было...» У Маши такого не было)))

5. Ждите, после 38 недель ваши эмоции улягутся сами собой (под действием гормонов)

#перинатальныйпсихолог #Малыхина

А вот советы от американских акушерок и гинекологов, которые они дают своим пациентам, излишне волнующимся накануне самой важной встречи — с собственным малышом.

Поговори с кем-нибудь. В любое время, когда ты чувствуешь себя неловко и нервничаешь из-за процесса родов, просто подними трубку и позвони кому-нибудь, кому доверяешь. Разговор заставит чувствовать себя спокойно и ослабит страхи. Конечно, ты также можешь поговорить со своим врачом о том, что ты чувствуешь, о любых проблемах, которые могут возникнуть. Всегда разумно говорить о своих чувствах, а не прятать их внутрь, чтобы они съедали тебя заживо.

Читай также:  

Дыши. Еще один способ преодолеть страх родов — дышать. Да, такой простой и в то же время такой эффективный. Дыхание расслабляет и автоматически приводит в более спокойное и позитивное настроение. Практикуй дыхание, зайдя в тихую комнату в своем доме, сев удобно, закрыв глаза и просто вдыхая и выдыхая медленно.

Оставайся позитивной. Не думай о негативности, окружающей опыт рождения, думай обо всех положительных моментах, которые произойдут. Имей позитивный настрой и позитивные вещи произойдут с тобой!

Читай также:  

Слушай музыку. Если ты любишь слушать музыку, потому что она просто поднимает настроение, то беременность не должна стать исключением. Выбирай любимые треки и слушай их, когда в голову начинают лезть тревоги.

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Мама, купи собачку! В каком возрасте лучше завести домашнего питомца: правила выбора

ТОП причин посетить главное инженерное шоу страны Interpipe TechFest

Что такое паллиативная помощь детям и зачем она нужна?

Ребенок заболел: частые вопросы к педиатру. Ответит врач

Особое питание! Козье или коровье молоко: что же лучше?

14 октября: нужно ли поздравлять мальчиков в садике и школе?