Як не боятися пологів?

Читать на русском

Як не боятися пологів? Це запитання ставлять практично всі майбутні мами. Що ж їм відповідають перинатальні психологи? Чи існують універсальні засоби від страху пологів?

Марія Малихіна - перинатальний, дитячий, сімейний психолог. Автор, інструктор курсів для батьків. Мама дочки і сина, а також наш лектор на Pregnancy Day, розповідає на своїй сторінці в фейсбуці про переживання і досвід своєї третьої вагітності. Дуже корисна інформація для всіх майбутніх батьків із перших рук! Знайти всі дописи ти зможеш за хештегом #ждемребенкасМашей.

Зараз Марія знаходиться на 40 тижні вагітності, і, як вона сама пише, - політ нормальний!

Як не боятися пологів?

Одне із поширених запитань про пологи це «як не боятися пологів?» Ніяк. Бійтеся! Це нормально - боятися того, що об'єктивно пов'язано із ризиком і малоконтрольоване (особливо в сучасному світі, де ми звикли контролювати все).

Зазвичай страх пологів (а насправді, підвищений рівень тривожності та лабільності нервової системи) характерний для 36-37 тижнів вагітності. Потім настає термін, коли вже не страшно, коли вже змирилася з неминучістю, чекаєш і вже навіть хочеш народити !!! Просто дозвольте своєму організму проживати необхідні процеси: побоятися, щоб потім розслабитися.

Що робити, якщо боїтеся:

1. Раціоналізуйте свій страх - чого саме ви боїтеся і що можна зробити, щоб цього уникнути?

2. Розвійте міфи про пологи. Їх реально багато! Для цього важливо отримати повну і правильну картину пологів із компетентних джерел.

3. Пропишіть собі кілька сценаріїв пологів.

4. Поставте собі табу на читання форумів або слухання історій типу «ой, у Маші таке було ...» У Маші такого не було)))

5. Чекайте, після 38 тижнів ваші емоції вляжуться самі собою (під дією гормонів)

#перинатальныйпсихолог #Малыхина

А ось поради від американських акушерок і гінекологів, які вони дають своїм пацієнтам, що надмірно хвилюються напередодні найважливішої зустрічі з малюком.

Поговори з ким-небудь. У будь-який час, коли ти відчуваєш себе ніяково і нервуєш через процес пологів, просто підніми трубку і зателефонуй кому-небудь, кому довіряєш. Розмова змусить відчувати себе спокійно і послабить страхи. Звичайно, ти також можеш поговорити зі своїм лікарем про те, що ти відчуваєш, про будь-які проблеми, які можуть виникнути. Завжди розумно говорити про свої почуття, а не ховати їх, щоб вони з'їдали тебе живцем.

Читай також: Післяпологовий період: найпоширеніші запитання, які хвилюють молодих мам

Дихай. Ще один спосіб подолати страх пологів - дихати. Так, такий простий і ефективний. Дихання розслабляє і автоматично повертає до спокійного і позитивного настрою. Практикуй дихання, зайшовши в тиху кімнату в своєму будинку, сівши зручно, закривши очі та просто вдихаючи і видихаючи повільно.

Залишайся позитивною. Не думай про негатив, навколишній досвід народження, думай про всі позитивні моменти, які відбудуться. Налаштуйся на позитив і позитивні речі відбудуться з тобою!

Читай також: Як вагінальні пологи впливають на тіло і череп дитини

Слухай музику. Якщо ти любиш слухати музику, тому що вона просто піднімає настрій, то вагітність не повинна стати винятком. Вибирай улюблені треки і слухай їх, коли в голову починають лізти тривоги.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Зірковий дубляж Родини Адамсів: як працювали Барбір, Кукуюк, Никитюк, Кудашова і Jerry Heil!

У форматі live: на «Даринку» продовжується серія музичних вихідних

Іграшок більше, ніж у магазині: як на головному інженерному шоу країни готуються розважати дітей

Вчимося писати красиво: 10 порад для поліпшення почерку у дитини

У гурту Антитіла «Буде син»!

Під Києвом пройде шоу кінних лучників