Можно ли получить удовольствие от родов? Есть счастливицы, которые сравнивают секс и роды именно в пользу последних! Даже оргазм во время потуг они испытали.

Так что зарекаться, считая этот период исключительно мучительным, не рекомендуем (вдруг повезет!). Тем более что есть позы, в которых будущая мама значительно легче переносит боль. На 36 неделе беременности самое время узнать все подробности о Birthasutra. 

А если еще и муж выступит полноценным партнером, на смену женскому страху и панике придет уверенность.

Врачи-консультанты по акушерству и гинекологии из известного Лондонского Портланд Госпиталя предлагают будущим родителям время схваток и потуг провести вместе – поработать в паре. 

Медленный танец

Во время нерегулярных сокращений матки спокойные покачивания бедрами из стороны в сторону облегчают боль и помогают ребенку продвигаться в правильном направлении.   

Обхвати шею мужа руками, а он пусть обнимет тебя за бедра и покачает тебя вправо-влево. Попробуй расслабиться. 

Краб

Во втором периоде родов (между полным раскрытием матки и появлением ребеночка) схватки учащаются и становятся жестче. Советуем провести его в позе «Краб», особенно если малыш лежит неправильно.

Положи на кровать большую подушку. Встав на колени, Упрись в нее или зажми между руками. Колени разведи. Если тебе нужна опора покрепче, воспользуйся фитболом.

У тебя появляется желание тужиться, но спина все больше требует разгрузки. Отдыхай, опускаясь на подушку между схватками. А муж поможет расслабиться, массируя спину. 

Рок-н-ролл

Фитбол ты оценила еще на курсах для беременных, когда училась правильно дышать, расслабляться, тренировала мышцы тазового дна. Сейчас он пригодится тебе не меньше, так что советуем взять его с собой в роддом. Он поможет тебе при первых схватках.

Сидя на фитболе, попрыгай, покачайся вправо-влево, «станцуй» ламбаду. Это снимет напряжение в спине, стимулируя родовую деятельность. Партнер по танцам пусть придерживает тебя за плечи. 

Лягушка

На стадии полного раскрытия матки схватки возникают каждые 3-4 минуты и длятся минуту и более.   

Хорошо снимает боль вода. Но если ванна или мини-бассейн в роддоме не предусмотрены, отдохнуть между схватками можно на кровати, сидя с широко разведенными коленями.   

Пусть муж поддерживает тебя сзади или подложит большую подушку.

Читай также: 36 неделя беременности: что купить до родов? Важные покупки

Тебе захочется пить, поэтому чистая негазированная вода должна быть под рукой. 

Качели

Желание тужиться, вытолкнуть малыша нарастает. В такой вертикальной позиции мамы продвижению крохи по родовым путям способствует сила тяжести.

Партнер должен сесть на кровать или стул. А ты присядь спиной к нему, опираясь локтями на его колени. Он поддерживает тебя на весу под мышками, не давая усесться на пол.

Разведи колени пошире. Пятками упрись в пол. Попробуй легко покачиваться на руках мужа в перерывах между потугами. 

Танцы на коленях 

Движения аналогичны тем, что и в позиции «Качели». Назначение их такое же: помогать ребенку в продвижении к цели, а маме расслабляться и восстанавливать силы при малейшей возможности.   

Твой мужчина сидит на стуле, ты стоишь на коленях, опустив голову на его ноги. Он массирует тебе шею. Поглаживания этого отдела снимут дрожь от напряжения и приступы тошноты.