Сейчас самое время уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказывайся от соусов, полуфабрикатов и консервов. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии крохи. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

Помни, что во время беременности повышается потребность не только в витаминах, но и в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас», используя материнский ресурс, а это означает, что у тебя его должно быть достаточно для двоих.   

Читай также:  Полезные завтраки для беременных: насыщаемся с пользой для здоровья малыша

Очень часто у беременных падает гемоглобин. Повысить его можно, употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку. А цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны) и настои из шиповника и ягод богаты витамином С, который помогает усваиваться железу.

Обрати внимание на правильное приготовление пищи. Это поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривай продукты, старайся не разогревать одно и то же блюдо по нескольку раз. Сейчас для тебя важны не калории, а качество пищи.   

Читай также:  Какие болезни мамы опасны для зубов будущего малыша?

Фото: Твой Малыш