Как питаться беременной, чтобы получать все нужные витамины

Будущей маме особенно важно следить за правильным рационом питания!

Сейчас самое время уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказывайся от соусов, полуфабрикатов и консервов. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии крохи. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

Помни, что во время беременности повышается потребность не только в витаминах, но и в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас», используя материнский ресурс, а это означает, что у тебя его должно быть достаточно для двоих.   

Читай также:  

Очень часто у беременных падает гемоглобин. Повысить его можно, употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку. А цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны) и настои из шиповника и ягод богаты витамином С, который помогает усваиваться железу.

Обрати внимание на правильное приготовление пищи. Это поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривай продукты, старайся не разогревать одно и то же блюдо по нескольку раз. Сейчас для тебя важны не калории, а качество пищи.   

Читай также:  

Фото: Твой Малыш

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

5 рецептов блюд из кабачков для детей и взрослых. Без икры и оладьев

Соглашение с тоддлером: дорогой ребенок, наши отношения требуют уточнения границ

Перегрев и тепловой удар у ребенка: первая помощь

Бизнес-леди Татьяна Туча – откровенно о подготовке к беременности. Интервью

«На Урок» та Comic Con Ukraine дарят 100 билетов на международный фестиваль поп-культуры

Дмитрий Шепелев впервые показал лицо 8-летнего сына в соцсетях