Относительно питьевого режима беременных существует множество слухов и домыслов, которые опровергает современная доказательная медицина.
Должна ли беременная женщина пить меньше?
Многие женщины по рекомендации врачей стремятся ограничить питьевой режим при беременности из опасений.
В чем опасность ограничений в питьевом режиме беременной?
- Недостаточное количество жидкости приводит к запорам, болезненным ощущениям и трудностям при дефекации.
- В жару организм матери быстро теряет не только жидкость, но и необходимые соли и минералы, которые выводятся вместе с потом. Их нехватка негативно сказывается на самочувствии беременной и будущего малыша.
Поэтому современный подход к ведению беременности в цивилизованных странах не предполагает ограничения питьевого режима беременной женщины.
Известная врач-гинеколог и исследователь Елена Березовская в своей книге отмечает: «После проведения ряда серьезных клинических исследований оказалось, что отеки ног отмечаются у 80-90% беременных женщин, особенно во второй половине беременности и перед родами. Тем не менее в подавляющем большинстве они рожают здоровое потомство без осложнений. Поэтому беременная женщина не должна ограничивать себя в питье, особенно в жаркую погоду».
Читай также: ТОП-5 способов победить отеки во время беременности
Сколько пить во время беременности?
Единой нормы для всех беременных женщин не существует. При ответе на вопрос, сколько пить во время беременности, врачи рекомендуют отталкиваться от следующих цифр:
- минимально допустимое количество жидкости для восполнения ежедневных потерь — 1,5 л в день;
- во второй половине беременности усиливается метаболизм, потоотделение и потребности организма в жидкости — минимум на 0,5 ежедневно;
- в жаркую погоду при беременности без осложнений при желании пить стоит добавить к ежедневному нормативу еще 0,5 л.
Средняя потребность в жидкости у беременной женщины без патологии составляет 2 литра в день.
Что и как правильно пить во время беременности?
Основные правила питьевого режима беременной женщины:
- Лучше всего пить небольшими глотками, с короткими перерывами, особенно в первом и третьем триместрах.
- Универсальная жидкость — чистая питьевая вода из проверенных источников, состав и безопасность которой для здоровья не вызывают сомнений.
- Прохладная вода (не менее 10 градусов) предпочтительна для утоления жажды во время ожидания малыша.
- Восполняют потери жидкости не только напитки, но и вода из первых блюд, фруктов и овощей.
Особенности питьевого режима при беременности в зависимости от состояния организма матери и плода поможет учесть лечащий врач.
Читай также: Кофеманам на заметку: чем можно заменить кофе при беременности?
Видео: youtube.com, Доктор Елена Березовская
