Великий пост - одна из самых древних христианских традиций, направленных на очищение души и тела перед праздником Пасхи. Но будущим мамам, даже если раньше они неукоснительно ей следовали, необходимо теперь быть ответственной не только за себя, но и за малыша в животике.
Питание беременных в пост
Опытные духовные наставники, которые понимают особенное состояние женщины в период беременности, дают разрешение на значительное ослабление поста. Это единственно правильное решение, ведь для гармоничного развития ребенка маме необходимо получать достаточное количество продуктов животного происхождения, в состав которых входит бесценный белок, витамины В и D, железо, кальций и цинк.
Читай также: ТОП-5 быстрых постных блюд для мультиварки
Без этих важных веществ кроха не сможет полноценно развиваться, а встреча с любой обычной инфекцией после рождения может закончиться серьезными осложнениями.
Соблюдать пост в той или иной мере можно только после консультации с врачом приблизительно до 20 недели беременности. После этого срока плод начинает активно расти. Каждый день ему надо получать около 96 г белка, при этом больше половины его должно иметь животное происхождение!
Правильное питание во время беременности
Кроме белка и витаминов, содержащихся в запрещенных продуктах питания, в их состав всходят аминокислоты, которые врачи называют незаменимыми. Это значит, организм человека может получить их только с пищей. Аминокислоты крайне необходимы при столь интенсивном росте плода.
Также важно учитывать, что постное меню редко обеспечивает необходимую калорийность рациона будущей мамы, физиологическая норма которой составляет примерно 2550 ккал в сутки.
Будущие мамы на приеме у врача часто задают вопрос: можно ли беременной женщине компенсировать дефицит полезных веществ пищевыми добавками? Ответ: НЕТ! БАДы и поливитаминные комплексы могут лишь немного восполнить резко возросшую потребность в определенных веществах, но не смогут в полной мере заменить сбалансированный рацион питания.
фото: depositphotos.com
