Великий піст - одна з найдавніших християнських традицій, спрямованих на очищення душі та тіла перед святом Пасхи. Але майбутнім мамам, навіть якщо раніше вони неухильно її дотримувалися, необхідно тепер бути відповідальною не тільки за себе, а й за малюка в животику.
Харчування вагітних у піст
Досвідчені духовні наставники, які розуміють особливий стан жінки в період вагітності, дають дозвіл на значне ослаблення посту. Це єдино правильне рішення, адже для гармонійного розвитку дитини мамі необхідно отримувати достатню кількість продуктів тваринного походження, до складу яких входить безцінний білок, вітаміни В і D, залізо, кальцій і цинк.
Читай також: ТОП-5 швидких пісних страв для мультиварки
Без цих важливих речовин малюк не зможе повноцінно розвиватися, а зустріч з будь-якою звичайною інфекцією після народження може закінчитися серйозними ускладненнями.
Дотримуватися посту в тій чи іншій мірі можна тільки після консультації лікаря приблизно до 20 тижня вагітності. Після цього терміну плід починає активно рости. Щодня йому треба отримувати близько 96 г білка, при цьому більше половини його повинно мати тваринне походження!
Правильне харчування під час вагітності
Крім білка і вітамінів, що містяться в заборонених продуктах харчування, до їх складу входять амінокислоти, які лікарі називають незамінними. Тобто організм людини може отримати їх тільки з їжею. Амінокислоти вкрай необхідні під час настільки інтенсивного росту плода.
Також важливо враховувати, що пісне меню рідко забезпечує необхідну калорійність раціону майбутньої мами, фізіологічна норма якої становить приблизно 2550 ккал на добу.
Майбутні мами на прийомі у лікаря часто задають питання: чи можна вагітній жінці компенсувати дефіцит корисних речовин харчовими добавками? Відповідь: НІ! БАДи та полівітамінні комплекси можуть лише трохи заповнити різко збільшену потребу в певних речовинах, але не зможуть повною мірою замінити збалансований раціон харчування.
фото: depositphotos.com
