Для любой беременной женщины очень важен психологический комфорт, потому что от ее эмоционального состояния будет зависеть развитие маленького человека в животике.

Беременность каждой женщины уникальна, да и состояние здоровья индивидуально у всех нас. Однако есть определенные вещества, которые необходимы любой женщине, которая вынашивает ребенка.

Почему важен магний во время беременности?

Магний - бесценное вещество, которое играет важную роль в формировании костей и обмене веществ. Это очень важно во время беременности, так как твой организм работает без перерывов и выходных для того, чтобы дать начало новой жизни.

Особенно важен магний во втором триместре беременности, после 14 недели беременности, когда активно формируется скелет ребенка и его зубы. В это время потребность в магнии и кальции существенно возрастает, а от достаточного употребления этих веществ зависит будущее здоровье ребенка.

Признаки дефицита магния

Дефицит магния в наши дни встречается редко, но эти признаки должы тебя насторожить:

• тошнота и рвота,
• апатия,
• нарушение сна,
• нервные тики,
• плохая память,
• потеря аппетита,
• нерегулярное сердцебиение,
• повышенная утомляемость.

Ко всему прочему, магний помогает снять мышечный спазм. Это очень важно не только для профилактики судорог в ногах. Исследования показали, что поддержание уровня магния в организме на здоровом уровне снижает вероятность преждевременных родов. Магний снимает напряжение в мышцах матки, что позволяет избежать преждевременных схваток.

Какие продукты содержат магний?

Магний в больших количествах содержится в семенах, цельных зернах, некоторых разновидностях рыб, зелени, зеленых овощах и некоторых бобовых:

• отруби,
• коричневый рис,
• скумбрия,
• шпинат,
• миндаль,
• фасоль,
• арахис,
• фундука,
• молоко,
• бананы.

Стоит ли во время беременности принимать лекарства, содержащие магний?

Без назначения врача - нет. Удовлетворить потребности в магнии с помощью здоровой, разнообразной диеты гораздо проще. В любом случае поговори со своим врачом о добавках с магнием, квалифицированный специалист поможет принять правильное решение.

Читай также: 10 удивительных фактов о беременности, о которых ты не знала