Магний при беременности: почему он так важен и где его брать будущей маме?

Беременность - потрясающее время в жизни, наполненное радостью ожидания, но также и тревогами о здоровье малыша в животике

Для любой беременной женщины очень важен психологический комфорт, потому что от ее эмоционального состояния будет зависеть развитие маленького человека в животике.

Беременность каждой женщины уникальна, да и состояние здоровья индивидуально у всех нас. Однако есть определенные вещества, которые необходимы любой женщине, которая вынашивает ребенка.

Почему важен магний во время беременности?

Магний - бесценное вещество, которое играет важную роль в формировании костей и обмене веществ. Это очень важно во время беременности, так как твой организм работает без перерывов и выходных для того, чтобы дать начало новой жизни.

Особенно важен магний во втором триместре беременности, после 14 недели беременности, когда активно формируется скелет ребенка и его зубы. В это время потребность в магнии и кальции существенно возрастает, а от достаточного употребления этих веществ зависит будущее здоровье ребенка.

Признаки дефицита магния

Дефицит магния в наши дни встречается редко, но эти признаки должы тебя насторожить:

  • тошнота и рвота,
  • апатия,
  • нарушение сна,
  • нервные тики,
  • плохая память,
  • потеря аппетита,
  • нерегулярное сердцебиение,
  • повышенная утомляемость.

Ко всему прочему, магний помогает снять мышечный спазм. Это очень важно не только для профилактики судорог в ногах. Исследования показали, что поддержание уровня магния в организме на здоровом уровне снижает вероятность преждевременных родов. Магний снимает напряжение в мышцах матки, что позволяет избежать преждевременных схваток.

Какие продукты содержат магний?

Магний в больших количествах содержится в семенах, цельных зернах, некоторых разновидностях рыб, зелени, зеленых овощах и некоторых бобовых:

  • отруби,
  • коричневый рис,
  • скумбрия,
  • шпинат,
  • миндаль,
  • фасоль,
  • арахис,
  • фундука,
  • молоко,
  • бананы.

Стоит ли во время беременности принимать лекарства, содержащие магний?

Без назначения врача - нет. Удовлетворить потребности в магнии с помощью здоровой, разнообразной диеты гораздо проще. В любом случае поговори со своим врачом о добавках с магнием, квалифицированный специалист поможет принять правильное решение.

Читай также: 10 удивительных фактов о беременности, о которых ты не знала

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

На ВДНГ откроют фабрику елочных игрушек

Выделения после кесарева: частые вопросы и ответы

Православная Церковь Украины поддерживает вакцинацию

«Код: Вознаграждение». Анна Богинская представила свою новую книгу

Звезда Дизель Шоу Яна Глущенко: «мой сын — обалденный пожизненный кайф»

Куда поехать на Рождество 2019: 7 лучших праздничных направлений в Европе