Дорослим денний сон потрібен, щоб вони продовжували нормально функціонувати до кінця дня. Але, чесно кажучи, кожен міг час від часу добре спати вдень, і навіть експерти з цим згодні. Насправді, за словами експертів, діти повинні подрімати після обіду навіть коли вони вже пішли в школу.
Чому діти повинні спати вдень?
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі SLEEP, денний сон у дітей безпосередньо впливає на їхнє щастя, поведінку і навіть IQ. Дослідження було проведено з 3819 учнями початкової школи.
У 2011 році вчені вивчили дані по частоті тижневого сну і середньої його тривалість серед учнів 4-6 класів. До закінчення початкової школи в 6 класі (в 2011-2013 роках для кожного класу) були зібрані такі результати: поведінкові і академічні досягнення, оцінки вчителя, психологічні показники, в тому числі суб'єктивні (самовладання, щастя). А також були проведені тести на визначення коефіцієнта інтелекту.
Дослідники виявили, що можливість поспати вдень в значній мірі асоціювалася з більш високим щастям і самоконтролем, зниженням проблеми інтерналізуются поведінки, підвищенням вербального IQ і поліпшенням успішності.
У прес-релізі щодо дослідження було сказано:
«Діти, які спали вдень три або більше разів на тиждень, мають на 7,6% краще успішність в 6-му класі. Скільки дітей в школі не хотіли б, щоб їх результати підвищилися на 7,6 бала з 100?»- каже нейрокрімінолог Пенн Адріан Рейн, співавтор дослідження.
Дефіцит сну і денна сонливість напрочуд широко поширені, причому сонливість вражає до 20% всіх дітей, говорить провідний автор дослідження Джангхонг Лю, доцент кафедри суспільної охорони здоров'я. Більш того, негативні когнітивні, емоційні та фізичні наслідки поганого сну добре відомі, але чомусь більшість попередніх досліджень було зосереджено на дошкільному віці.
Це почасти тому, що в таких місцях, як США, денний сон взагалі припиняється, коли діти стають старше. А, наприклад, в Китаї денний сон триває часто залишатися в повсякденному житті і триває в початковій і середній школі, навіть в дорослому віці. Так, Лю і Рейн разом з біостатістом з Пенсільванії Руї Фенгом, дослідником сну з Ірвінского університету Сарою Медник і іншими дослідниками, звернулися до китайського дослідження Джінтана від 2004 році, щоб простежити зміни в житті його учасників від молодшого шкільного до підліткового віку.
Читай також: Чому діти прокидаються рано і як переконати їх поспати довше
І вони не помилилися, сплячі вдень діти виявилися дійсно краще і щасливіше своїх однолітків. Дитині потрібен сон, і це принесе йому набагато більше користі, ніж примус не спати під час уроків, які припадають на другу половину дня.
Тому, коли ти думаєш, що твоєму школяреві не потрібно спати вдень, ти можеш помилятися. Нехай він здрімне після школи, що допоможе йому стати більш щасливим.
Фото: depositphotos
