І ти точно погодишся, що змушувати дитину йти спати, коли вона не хоче, не так жахливо, як дитина, яка будить батьків із першими променями сонця.
Однак багато фахівців вважають, що змусити дитину спати вранці, після її раннього пробудження, - цілком досяжна мета. Батькам просто потрібні правильні очікування, графік і деякі хитрощі.
Чому діти встають рано вранці та як це змінити
Діти і сон - надзвичайно складні відносини (хоча деякі батьки вважають, що вони взагалі не перебувають між собою у відносинах). Зрештою, досить складно змусити будь-яку дитину спати. Проте проблеми, які оточують ранні підйоми, різноманітні та можуть бути пов'язані навіть із генетикою. Що не можна випускати з уваги батькам, які знають, що значення сну для розвитку і здоров'я дитини важко переоцінити. І чим він буде міцнішим і здоровішим, тим краще. Втім, це стосується і батьків.
У людей є генетична схильність бути жайворонками, тоді як «сови» - спадщина цивілізації. Саме через цю схильність діти прокидаються вдосвіта, не залежно від того, чи люблять їхні батьки вставати пізно.
Діти чуйно реагують на зміну режиму. Їхній «розклад» може змінитися через неймовірну кількість причин. Проблема в тому, що зміна режиму навіть у другій половині дня виб'є з колії весь режим. Якщо твоя дитина раптово почала прокидатися рано, то подумай, що могло це спровокувати. Можливо, ти стала виходити з нею на прогулянку трохи пізніше, а годувати - трохи раніше.
Читай також: Що таке гормон сну і чому його може не вистачати?
Але завжди, в першу чергу, звертай увагу на те, скільки всього за добу спить малюк. Якщо він прокидається рано, але при цьому добре спить вдень, «добираючи» свою норму сну, це цілком нормально. Наприклад, молодшим школярам потрібно всього 11 годин на день сну, щоб бути бадьорими і енергійними, а якщо дитина відпочиває 1,5 години вдень, то вночі їй точно потрібно менше, ніж спати із 20.00 до 7.00.
Пробудження через фізичні фактори, такі як прорізування зубів, голод або бажання піти в туалет, безумовно, може розбудити дитину рано. А ось ідея, що ранній підйом обумовлений стрибком росту або набуттям нових навичок, не знайшла підтвердження у вчених. Вони стверджують, що якщо у дітей змалечку хороші звички до сну, наприклад, можливість заспокоїтися і швидко заснути знову, зміни в розвитку не вплинуть на їхній сон.
Читай також: Чому дитина відмовляється спати вдень і як це змінити?
Чим більше дитина спить вдень, тим менше вона буде спати вночі. І це природно. Причому, зауваж, що навіть 20-хвилинний сон по дорозі додому в машині або автобусі, дає дітям друге дихання і перезавантаження, як якщо б вони поспали цілих дві години. Якщо у твої плани не входить ранній підйом, контролюй засинання дитини у денний час.
Джерело шуму? Воно точно розбудить! Це теж нам дісталося від предків. Діти сплять дуже чуйно, бо тільки такий сон міг врятувати від хижаків. Забезпеч своєму малюку тишу в передранкові години, щоб він не розбудив тебе на світанку.
Фото: depositphotos
