Взимку та восени, щоб твій малюк не хворів, дуже важливий режим. Під час сну наш організм повністю відновлює сили. Правда, одним людям вистачає 8 годин, іншим же потрібно більше. Малюкові слід спати набагато довше, ніж дорослому. Залежно від віку, малюк укладається 1 або 2 рази вдень. Постарайтеся якомога довше зберегти денний сон, аж до школи. За годину сну в дитини розвантажується нервова система, вона стає спокійнішою і ввечері легше лягає спати. Проте щоб карапуз міцно і солодко спав, йому необхідно багато рухатися протягом дня.
Активні ігри краще проводити на свіжому повітрі
Ну і що, якщо прохолодно? Головне, одягай малюка так, щоб йому не було спекотно бігати. Шукайте компанію однолітків або веселіться разом. Грайтеся в доганялки, скакалки, візьміть з собою м'яч або нехай катається на самокаті, біговелі. З дошкільням рекомендується гуляти 2 рази на день. І чим довше, тим краще!
Загартовуємо дитину
Мокрі ніжки і невелике переохолодження загартований малюк навіть не помітить, а ось якщо дитину кутали і берегли від протягів, захисні сили організму відразу дадуть слабину, як тільки вона трішки підмерзне. Однак загартовування можна починати в будь-якому віці і в будь-який сезон. Нічого складного в цьому немає!
Читай також: Ранкова зарядка для дітей: відео майстер-клас
- Ігри з водою. Будь-які гартуючі процедури повинні бути приємними для малюка. Загартовування йде на користь, якщо тільки відбувається за обопільною згодою. Як правило, діткам подобається плескатися. Залазьте у ванну разом і бризкайтеся прохолодною водою. Потім необхідно зігрітися.
- Візьмемо лід. Знову ж, робіть це в формі гри. Візьміть по кубику льоду і змагайтеся, хто зможе довше утримати його в руці, у кого вистачить сміливості доторкнутися крижинкою до животика?
- Босоніж! Нехай малюк поплещется у прохолодній воді. Набери зовсім небагато, на дно ванни. Дозволь потопати і пострибати. Після витри ніжки і одягни шкарпетки.
Гартуючі процедури слід припинити на час хвороби і періоду одужання.
На зарядку з дитиною
Фізична активність підвищує опірність організму до вірусів. Але навіть якщо малюк захворіє, загартований, натренований карапуз набагато легше перенесе недугу.
Читай також: Мама, тато, я - спортивна сім'я: як з дитинства прищепити любов до спорту
Щоб почати займатися, багато часу не буде потрібно. На ранкову зарядку йде лише 10-15 хвилин, зате вона дає заряд бадьорості на цілий день. Сам малюк займатися не буде. З мамою або з татом? А краще - всі разом! Відкрили віконце, розім'ялися, зробили по 20 присідань, віджимань (а чи зможе тато віджатися з малюком на плечах?), покачали прес, пострибали, помахали ногами, руками. От і все! Глибокий вдих-видих. Але намагайтеся не пропускати, для цього доведеться трохи раніше підніматися з ліжка.
Фото: depositphotos
