Зимой и осенью, чтобы твой малыш не болет, очень важен режим. Во время сна наш организм полностью восстанавливает силы. Правда, одним людям хватает 8 часов, другим же нужно больше. Малышу следует спать намного дольше взрослого. В зависимости от возраста, кроха укладывается 1 или 2 раза днем. Постарайтесь подольше сохранить дневной сон, вплоть до школы. За час сна у ребенка разгружается нервная система, он становится спокойнее и вечером легче укладывается спать. Но для того, чтобы карапуз крепко и сладко спал, ему необходимо много двигаться в течение дня.
Активные игры лучше всего проводить на свежем воздухе
Ну и что, если прохладно? Главное, одевай малыша так, чтобы ему не было жарко бегать. Ищите компанию сверстников либо повеселитесь вместе. Играйте в догонялки, прыгалки, возьмите с собой мяч или пусть катается на самокате, беговеле. С дошкольником рекомендуется гулять 2 раза в день. И чем дольше, тем лучше!
Закаляем ребенка
Мокрые ножки и небольшое переохлаждение закаленный малыш даже не заметит, а вот если кроху кутали и берегли от сквозняков, защитные силы организма сразу дадут слабину, как только он чуточку подмерзнет. Однако закаливание можно начинать в любом возрасте и в любой сезон. Ничего сложного в этом нет!
Читай также: Утренняя зарядка для детей: видео мастер-класс
- Игры с водичкой. Любые закаливающие процедуры должны быть приятны малышу. Закаливание идет на пользу, если только происходит по обоюдному согласию. Как правило, деткам нравится плескаться. Залезайте в ванну вместе и брызгайтесь прохладной водичкой. Потом необходимо согреться.
- Возьмем лед. Опять же, делайте это в форме игры. Возьмите по кубику льда и соревнуйтесь, кто сможет дольше удержать его в руке, у кого хватит смелости дотронуться льдинкой до животика?
- Босиком! Пусть малыш поплещется в прохладной воде. Набери совсем немного, на дно ванны. Разреши потопать и попрыгать. После вытри ножки и надень носочки.
Закаливающие процедуры следует прекратить на время болезни и периода выздоровления.
На зарядку с ребенком
Физическая активность повышает сопротивляемость организма вирусам. Но даже если кроха заболеет, закаленный, натренированный карапуз гораздо легче перенесет недуг.
Читай также: Физическое развитие ребенка: веселая зарядка для детей
Для того чтобы начать заниматься, много времени не потребуется. На утреннюю зарядку уходит всего 10-15 минут, зато она дает заряд бодрости на целый день. Сам кроха заниматься не будет. С мамой или с папой? А лучше – все вместе! Открыли окошко, размялись, сделали по 20 приседаний, отжиманий (а сможет ли папа отжаться с малышом на плечах?), покачали пресс, попрыгали, помахали ногами, руками. Вот и все! Глубокий вдох-выдох. Но старайтесь не пропускать, для этого придется немного раньше подниматься с постели.
Фото: depositphotos
