Правило 2-х хвилин, або Як я перестала кричати на своїх дітей

Читать на русском

Насправді, той факт, що я перестала кричати на своїх дітей, я усвідомила зовсім недавно, коли моя молодша дочка Маша в своїй остаточній спробі емоційно розхитати мене випалила: «А чого це ти зі мною так спокійно розмовляєш, ааа?!»

Я і справді задумалася: «Дивно... Чого це я ?! Адже вона вже більше 10 хвилин істерить, а я все ще, залишаючись при цьому в здоровому глузді і при повній пам'яті, шукаю способи, як полегшити її стан, а не скинути на неї свій емоційний заряд».

 

Ольга Новаш,

мама та психолог, засновниця Школи Батькывської Майстерності.

 

 

 

І я почала думати, а коли ж це почалося. Згадала себе трохи більше року тому.

Вересень.
Маша тільки пішла в перший клас, але її дитсадкова ейфорія «яхочувшколу!» вже розбилася об реальність і перетворилася в щоранкове «не піду!» Причому воно могло включитися в будь-який момент: і під час підйому небажанням вставати з ліжка, і в момент уже фактичного виходу з дому.

Моя робота. На ній не заладилося все ще в червні, тому мій настрій був дуже подібний до настрою «непойду» дочки: я з силою стягувала себе з ліжка щоранку.

Пропускний режим. «Не відбила» відбитки пальців до 8.30 – весь час, що залишився до кінця місяця ходиш в очікуванні зниження премії.

Кільцева дорога. З її швидкісним режимом і непередбачуваністю заморозити його в автомобільній пробці в самий невідповідний момент.

Все це накладало емоційний відбиток на мій стан. Я з вечора лягала спати з думкою «Як же мені пережити завтрашній ранок?!»

Я лаялася, я бігла, я мчала по кільцевій і все одно спізнювалася, поки одного разу, вже сидячи спокійно за своїм робочим столом, не замислилася над тим, що в спробі залишитися правою і зберегти своє батьківське обличчя перед цією істерящою дитиною, я тільки більше підкидаю своїх дров в її емоційний вогнище і не гашу, а ще сильніше розпалюю його.

І я сказала собі:

- Оля, так, ти теж людина. Так, у тебе можуть бути різні ситуації. Так, ти можеш відчувати різні емоції і маєш на них повне право, але в наступний раз збережи спокій хоча б на 2 хвилини довше. Тільки на 2 хвилини! Це так мало, але може дати так багато.

І я зробила це.

Наступного разу я нагадала собі: «Спокійно! Тільки 2 хвилини», сіла на диван і сказала кричащому і такому нещасному чоловічкові навпроти мене:

- Маша, давай з тобою просто посидимо, а я заспіваю тобі пісеньку...

Мотиви колискових, які наші діти чули в своєму дитинстві, можуть протягом ще дуже довгого часу діяти на них заспокійливо.

Що ще можна зробити в подібних ситуаціях?

Запропонувати дитині просто подихати. Так-так, саме простий і найдієвіший засіб заспокоєння - це наше дихання, яке є єдиним фізіологічним процесом в організмі людини, яким він може керувати свідомо. А далі діє закон системи, якою, в принципі, і є наше тіло: зміна одного елемента призводить до зміни системи в цілому. Сповільнюючи і поглиблюючи подих, ми заспокоюємо себе всього.

Навчіться самі і навчіть свого малюка техніці «квадратного дихання». Знайдіть в приміщенні або намалюйте в уяві квадрат, почніть дихати, просуваючись поглядом уздовж його сторін і рахуючи до чотирьох: вдих (1-2-3-4), затримка (1-2-3-4), видих (1-2- 3-4), затримка (1-2-3-4). І так кілька підходів. Завершуємо вправу посмішкою.

...А потім ми йшли по доріжці в школу, я тримала дочку за руку, і ми розмовляли:

- Знаєш, Маша, мені сподобався наш сьогоднішній ранок. Мені здається, ми добре впоралися ...

- Мені теж, - відповів гномик, крокуючий поруч.

В той день я не запізнилася на роботу, а «правило 2-х хвилин» поступово почало змінювати наше життя.

На цьому моя історія і закінчилася б, якби днями моя дитина не здивувала мене.

У вихідні ми збиралися з нею на вулицю, вже майже екіпірувалися в наші зимові скафандри-пуховики, як раптом її кіска незручно сховалася під шарфиком, і це викликало роздратування, яке почало перетворюватися в ураган.

Здавалося, прогулянка під загрозою, субота зіпсована, як раптом Маша розчистила від одягу і ключів невелику банкетку в нашому передпокої і сказала мені: «Мама, сядь».

Я зробила це і з цікавістю спостерігала, що ж буде далі. Мій Зайчик забрався до мене на коліна, притиснувся до мене, обняв себе моїми руками і сидів так кілька хвилин, слухаючи моє серцебиття. А після цього ми спокійно вийшли і вирушили гуляти в парк.

Дивно, як це працює, але я в черговий раз переконалася, що якщо хочеш чогось навчити свою дитину - навчися спочатку цього сам.

Спробуєте подарувати собі і своєму чаду 2 хвилини?


Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чому дитина часто прокидається вночі та що з цим робити. Поради сомнолога

Після трьох вже пізно, або як ми перевиховуємо у дітях те, чого самі навчили

Заморожені ягоди та фрукти для дітей: чи є в них користь?

Як написати листа Санта-Клаусу та Святому Миколаю і отримати відповідь

Нежить у дитини: як лікувати, і коли потрібен лікар

Як виросла! Тоня Матвієнко та Арсен Мірзоян вивели дочку на сцену