Як навчити дитину здорового способу життя: 10 етапів розвитку навички

Читать на русском

Дитина вчиться правилам життя, дивлячись на дорослих, з якими живе. Тож, перш за все, варто переглянути власні правила, а ще знати, як розвиваються навички та формуються звички. І трохи допомогти.

Знання про своє тіло та його потреби, вміння дбати про власне здоров’я (тримати дистанцію, займатися спортом, дотримуватися правил гігієни тощо), ведення здорового способу життя – все це складові щасливого і гармонійного дорослого життя. Чи не цього ми всі бажаємо своїм дітям? Як саме розвивається навичка і які спільні з малюком заняття в цьому допоможуть, розказано на платформі розвитку дошкільнят НУМО.

Є розпорядок дня, і малюк його дотримується

  • Намалюйте чи створіть разом з дитиною плакат або картки з розпорядком дня, які можна прикріплювати на стіну.
  • Намалюйте послідовність дій, які важливо виконати протягом дня. У певний час запитуйте в дитини, що їй (і вам) треба зробити

Знає основні частини тіла - зовнішню й внутрішню будову тіла

  • Гра «Я загадав». По черзі кажіть: «Я загадала частину тіла, що відповідає за зір (очі), за те, щоб дотягуватися, брати, торкатися (рука, кисть), іти (ноги), виводити зайву рідину (сечовий міхур, статеві органи)». Коли називаєте, можна торкатися або вказувати на ці частини тіла.
  • Можна знайти в Інтернеті картинки для дітей з намальованими системами органів і разом з ними розмальовувати – систему травлення, нервову систему тощо.

Миє руки вчасно - після туалету, перед споживанням їжі, після прогулянки та в інших випадках, коли треба мити руки

  • Дитина – помічник феї чистоти й гігієни. Батьки можуть написати листа від імені феї гігієни з проханням зробити дитину головною з гігієни в сім’ї, щоб вона нагадувала всім мити руки.
  • При вході у квартиру, з внутрішнього боку дверей туалету й перед кухнею повісьте плакат, що нагадуватиме помити руки.

Розуміє правила догляду за зубами - чистить зуби

  • Візьміть куряче яйце (краще без наповнення), вимийте його, а тоді забрудніть акварельною фарбою. Покажіть дитині, як чистити зуби, змиваючи фарбу зубною щіткою.
  • Зробіть «календарик чищення зубів» (щоб разом з дитиною вранці й увечері відзначати, коли почистили зуби).

Читай також:Вчимо дитину навички самоконтролю. Важливе вміння визначати свої емоції

Є звичка пити воду

  • Поміркуйте, навіщо потрібна вода рослинам, тваринам, усім живим істотам. Спостерігайте, що відбувається із землею й квіткою в горщику, якщо її не поливати.
  • Пограйтеся в рослину. Спитайте, на яке дерево чи квітку хотіла б перетворитися дитина. «Яке в тебе коріння? Яке стебло? А відчуваєш, як ти тягнешся до сонця? Як часто й чому тебе треба поливати? Що тобі зараз хотілося б?» (можливо, дитина розповість і про свої особисті потреби).

Регулярно робить фізичні вправи (для очей, дихальні вправи, пальчикова гімнастика) і відпочиває

  • Разом з дитиною перетворюйтеся на різних тварин: пострибайте, як зайчик, нахиляйте голову, як журавель, потягніться, як котик. Можете кожний блок зарядки проводити від імені іншої тварини.
  • Пограйте в гру «Дивися близько, дивися далеко». По черзі відшукуйте об’єкти, розташовані далеко й близько.

Читай також: Як навчити дитину спілкуванню з однолітками. Важливі етапи розвитку

Усвідомлює важливість здорового харчування

Розкажіть про те, що є їжа «зростання», завдяки якій ми ростемо й міцніємо, а є їжа «поклику», яка має гарний вигляд, «кличе» з реклами, манить ароматом, але зовсім не зміцнює наше тіло (чипси, газована солодка вода тощо). Інколи, звичайно, ми їмо заради задоволення і «їжу поклику». Але якщо завжди харчуватися лише нею, нам буде важко рости.

Називайте продукти, а дитина нехай каже: це їжа «зростання» чи «поклику».

Усвідомлює важливість рухової активності

Разом з дитиною намалюйте чи зробіть із кубиків «будинок здоров’я», що складається із цеглинок: вода, кисень, їжа, рух, сон, гігієна... Покажіть, що будинок не зможе вціліти, якщо одна цеглинка випаде.

Самостійно вибирає одяг відповідно до сезонних змін

Пограйте в гру «Відгадай пору року за одягом». Називайте різні деталі одягу, а дитина нехай відгадує, в яку погоду чи в який сезон ми їх надягаємо.

Розуміє користь від прогулянок на свіжому повітрі, важливість загартовування

Під час прогулянок можна завести звичку робити такі вправи: «до сонечка потягуємося – воно силою нас наповнює» (піднімаємо ручки), «земля нас зміцнює» (стукаємо ніжками по землі), «силу здоров’я (життя, міцності) вдихаємо, а видихаючи, усе зайве відпускаємо».

Джерело

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

20 ідей для смачної і корисної вечері

Канікули в Гогвартсі на Даринку. Приходьте, буде весело

Як доглядати за хворою дитиною вночі, щоб не допустити ускладнень

Веселі і прості поробки до Ґеловіну. Готуємося разом з дітьми

Який славний: Анатолій Анатоліч показав сина-підлітка

Афиша на вихідні 23-24 жовтня. Куди піти з дитиною