Как ты думаешь, от чего зависит твоя стройность? От того, насколько калорий меньше ты потребляешь, чем расходуешь энергии. И наоборот, чем эффективнее твой организм перерабатывает пищу в энергию, тем ты стройнее. Этот процесс еще называют метаболизмом. И «разогнать» его — мечта всех, кто когда-либо сидел на диете и вынужден себе отказывать в любимой еде.
Считается, что метаболизм, как и любой другой обмен веществ, обусловлен генетически. Он достается нам от мамы с папой. Однако не все так категорично. Современные ученые считают, что его можно изменить.
Как ускорить метаболизм и повысить обмен веществ
Первое, и самое важное средство на пути к ускоренному метаболизму — физическая активность. Ученые говорят, что занятие спортом каждый день по 1 часу, совершенно точно ускорят обменные процессы. Если в цифрах, то через полгода занятий метаболизм будет быстрее на 15%. Уже неплохо!
Читай также: Фитнес не только летом: самые осенние тренировки для похудения
Во-вторых, завтракать все же нужно. Регулярный прием пищи по утрам говорит твоему телу, что ему не нужно беспокоиться о голоде и запасать жир. Оно нуждается в топливе после сна, чтобы запустить все процессы и энергично начать день. А если ты максимум пьешь чашку кофе, то энергии взяться неоткуда, тело паникует, и следующий прием срочно запасает на боках.
Третий пункт на пути к разгону метаболизма — отсутствие стресса. В наше время у работающей мамы этот пункт вызывает нервный смех. Но стройность и желание щеголять в обтягивающем платье способствуют тому, чтобы относиться ко всему проще. Этому также способствует любимая музыка, прогулки, общение с любимыми людьми, темный шоколад и йога.
Четвертым фактором, влияющим на метаболизм, является эффективная работа кишечника. Для этого тебе следует пить свою дневную норму воды и есть продукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновой хлеб — если ты не можешь отказаться от мучного вовсе.
Читай также: Сколько раз нужно ходить в туалет?
Еще один лайфхак — специи, которые стимулируют обмен веществ путем поднятия температуры тела. Но не переборщи, иначе вместо хорошего метаболизма рискуешь получить язву желудка.
Фото: shutterstock, depositphotos
