Як боротися з вісцеральним жиром? Вчені назвали 6 найкорисніших продуктів

Читать на русском

Вчені розповіли, що з вісцеральним жиром можна боротися не тільки за допомогою фізичних навантажень, а і доповнивши своє харчування деякими продуктами.

Деякі люди помилково вважають, що вісцеральний жир - це підшкірні жирові відкладення в області талії. Насправді цей тип жиру (його ще називають глибинним) накопичується навколо внутрішніх органів. Найцікавіше, що вісцеральний жир є навіть у худорлявих людей, хоча його і не видно за зовнішніми ознаками.

У допустимій кількості вісцеральний жир ніяк не шкодить тій же печінці, жовчному міхуру або ниркам тощо., захищаючи внутрішні органи від ушкодження, наприклад, якщо ти вдаришся. Також є свого роду «сховищем» необхідних організму речовин на випадок, якщо раптово, наприклад, йому доведеться голодувати. А ось якщо вісцерального жиру багато, то це може шкодити нашому організму.

У чому небезпека вісцерального жиру?

Надмірна кількість такого виду жирових відкладень призводить до того, що блокуються кровоносні судини, якими передаються до органів поживні речовини і кисень. Це призводить до зниження продуктивності органів, а в результаті до швидкої стомлюваності людини, гіпертонії, проблем із серцем, печінкою і ШКТ, виникнення цукрового діабету тощо.

Читай також: Веселкова дієта: як схуднути до весни на 5 кг яскраво й ефективно!

Ще одна небезпека надмірної кількості вісцерального жиру - порушення гормонального балансу та метаболізму, що призводить до появи зайвої ваги.

Корисні продукти проти вісцерального жиру

​Дієтичне харчування для позбавлення вісцерального жиру Нещодавно в одному з медичних журналів BMC Medicine були опубліковані поради від дієтологів. Вони запевняють, що боротися з глибинним жиром можна за допомогою деяких продуктів харчування. Адже активні тренування і вправи призведуть тільки до того, що жирові відкладення почнуть іти лише з підшкірних шарів тіла. І лише потім, після кількох місяців інтенсивних тренувань, черга дійде і до вісцерального жиру. Саме тому не варто забувати і про правильне харчування, якщо хочеш явних результатів скоріше.

Дослідники говорять, що під час боротьби з жировими відкладеннями навколо внутрішніх органів акцент у харчуванні потрібно робити на продукти з високим вмістом білка. Це сприяє пришвидшенню обміну речовин, але при цьому бажання з'їсти щось зменшується майже на 60 відсотків. Які ж продукти повинні бути у пріоритеті?

  • Куряча грудка,
  • Курячі яйця,
  • Запечені боби,
  • Сочевиця червоного кольору,
  • Мигдаль,
  • Тунець.

Читай також: ТОП-6 продуктів для здоров'я, які потрібно їсти восени і взимку

Додатково до перерахованого експерти радять розбавляти білкову їжу продуктами, багатими на клітковину (овочі та фрукти). Також бажано відмовитися від солодощів і продуктів, що складаються зі швидких вуглеводів (солодкі фрукти, як банани, виноград, кавун, диня тощо).

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

5 рецептів страв з кабачків для дітей і дорослих. Без ікри і оладок

Угода з тоддлером: люба дитина, наші відносини потребують уточнення меж

Перегрівання та тепловий удар у дитини: перша допомога

Бизнес-леди Тетяна Туча – відверто про підготовку до вагітності

«На Урок» та Comic Con Ukraine дарують 100 квитків на міжнародний фестиваль поп-культури

Дмитро Шепелєв вперше показав обличчя 8-річного сина у соцмережі